Zat Besi
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan tubuh kekurangan energi dan sering mengalami kelelahan.
Kondisi yang berisiko membuat kadar zat besi berkurang contohnya olahraga berat dan sering mendonorkan darah.
Makanan yang mengandung zat besi adalah daging merah, sayuran hijau, seafood, tahu, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Kesulitan Mengupas Singkong? Lakukan Cara Ini Agar Singkong Lebih Mudah Dikupas
Creatine
Creatine adalah asam amino yang banyak ditemukan pada daging merah dan makanan laut.
Creatine terbukti efektif meningkatkan kesehatan fisik tubuh.
Selain itu, ceratine juga bermanfaat untuk mempercepat pemulihan, mencegah cedera saat olahraga, dan mengurangi risiko dehidrasi saat olahraga.
Makanan yang baik sebagai sumber creatine adalah daging ayam, sapi, domba, ikan tuna, dan susu rendah lemak.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id