GridKids.id - Saat berpuasa, kita harus menahan haus dan lapar.
Nah, tubuh harus punya cadangan energi yang cukup agar kita tetap bisa berkegiatan seharian.
Itu sebabnya, makanan yang kita konsumsi saat sahur punya peran penting.
Baca Juga: Hindari Mi Instan untuk Makan Sahur, Ada Gangguan Kesehatan yang Mengintai
Ada beberapa menu praktis yang cocok dikonsumsi saat sahur karena mengandung berbagai nutrisi.
Selain itu, makanan-makanan ini juga bisa jadi cadangan energi yang berguna untuk tubuh.
Apa saja jenis makanan yang baik untuk sahur ini, ya?
Telur
Telur mengandung protein, nutrisi, dan vitamin yang tinggi. Hal ini baik untuk tubuh, terutama saat puasa.
Oleh karena itu, telur cocok dijadikan menu utama saat sahur. Belum lagi, telur bisa diolah jadi berbagai jenis masakan.
Selain bisa menambah energi agar enggak lemas seharian, protein juga membantu memperkuat kekebalan tubuh.
Baca Juga: Hindari Makan Sahur Terburu-buru, Sederet Gangguan Kesehatan Ini Bisa Mengintai
Sayuran
Serat dari sayuran adalah menu makanan terbaik untuk sahur, Kids.
Jenis makanan tersebut bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu, juga membantu mencegah sembelit.
Selain sayur, buah dan biji-bijian utuh juga merupakan sumber serat yang baik.
Buah
Buah enggak cuma kaya akan serat, nutrisi, dan berbagai vitamin. Beberapa jenis buah juga punya kandungan air yang tinggi, lo.
Hal ini bisa membuat tubuh terhidrasi selama puasa, sehingga kita enggak mudah haus.
Buah yang mengandung banyak air contohnya adalah melon.
Baca Juga: Hindari Makanan Ini untuk Sahur dan Berbuka karena Bisa Memicu Sembelit
Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan yang tinggi karbohidrat seperti roti, nasi, dan kentang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Jenis makanan ini bisa membantu menjaga energi selama berpuasa.
Namun, jangan menggunakan terlalu banyak bumbu saat mengonsumsinya, ya! Hal ini karena justru bisa menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id