GridKids.id - Kids, apa yang biasa kamu lakukan sebelum tidur malam?
Kualitas tidur yang baik di malam hari tentunya akan sangat berhubungan pada masalah kesehatan dan apa yang kamu rasakan ketika bangun di pagi hari.
Semua hal ini pun berpengaruh dengan apa yang kita lakukan sebelum tidur di malam hari, Kids.
Baca Juga: Bukan Enggak Mungkin, Ternyata Ada Beberapa Cara yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Mimpi Buruk
Untuk mempunyai kualitas tidur yang baik, salah satunya kamu dapat menjalankan rutinitas yang baik pula.
Menurut ahli kesehatan, Neil Stanley rutinitas tidur harus dimulai 30 menit sebelum lampu mati.
Nah, hal apa saja yang harus kita lakukan? Yuk, langsung disimak!
Rutinitas Baik Sebelum Tidur Malam
1. 30 Menit Sebelum Tidur
Cek aktivitas kamu yang belum terselesaikan. Jika di pagi hari kamu mempunyai aktivitas lain, periksa kembali agar enggak lupa di esok hari.
2. 25 Menit Sebelum Tidur
Matikan lampu kamar dan pasang lampu tidur atau lampu yang redup.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Perlu Jeda Waktu Main Media Sosial, Salah Satunya Kualitas Tidur Terganggu
Hal ini akan membuat kamu lebih rileks dan menenangkan pikiran.
3. 20 Menit Sebelum Tidur
Cuci muka dan bersihkan tubuh agar kamu tidur dengan nyaman.
Kamu bisa mandi air hangat untuk membuat otot-otot kamu lebih lentur dan tidur dengan nyenyak.
4. 15 Menit Sebelum Tidur
Kamu juga bisa manfaatkan waktu ini untuk menggosok gigi.
Jangan sampai terlewatkan, ya, Kids.
5. 10 Menit Sebelum Tidur
Ada baiknya untuk mengonsumsi segelas air sebelum tidur.
Tidur malam akan melalui waktu yang panjang sehingga tubuh kamu akan kehilangan cairan.
Baca Juga: Rentan Kurang Tidur, Ini Penyebab Zodiak Gemini, Aries, Cancer, dan Virgo Susah Tidur di Malam Hari
Maka dari itu, sangat penting untuk meneguk segelas air putih.
6. 5 Menit Sebelum Tidur
Kamu bisa manfaatkan waktu ini untuk membuang air kecil, sehingga tidur bisa lebih nyenyak.
Nah, itu dia, Kids, beberapa rutinitas yang baik dijalankan sebelum tidur.
----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id