Rutinitas Baik Sebelum Tidur Malam
1. 30 Menit Sebelum Tidur
Cek aktivitas kamu yang belum terselesaikan. Jika di pagi hari kamu mempunyai aktivitas lain, periksa kembali agar enggak lupa di esok hari.
2. 25 Menit Sebelum Tidur
Matikan lampu kamar dan pasang lampu tidur atau lampu yang redup.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Perlu Jeda Waktu Main Media Sosial, Salah Satunya Kualitas Tidur Terganggu
Hal ini akan membuat kamu lebih rileks dan menenangkan pikiran.
3. 20 Menit Sebelum Tidur
Cuci muka dan bersihkan tubuh agar kamu tidur dengan nyaman.
Kamu bisa mandi air hangat untuk membuat otot-otot kamu lebih lentur dan tidur dengan nyenyak.