GridKids.id - Setiap orang menginginkan tubuh yang sehat dan berharap dijauhkan dari penyakit.
Untuk mendapatkan tubuh sehat dan bugar, kita perlu memperhatikan asupan makanan kita dan di dorong dengan pola hidup yang sehat.
Yap, dengan rajin olahraga dan menerapkan kebiasaan baik untuk tubuh membantu kita panjang umur.
Panjang umur yang dimaksud adalah tubuh dijauhkan dari penyakit dan segar bugar.
Namun, faktor makanan juga berpengaruh, lo.
Yap, ada beberapa makanan yang dipercaya membuat panjang umur dan bantu cegah penyakit. Apa saja, ya?
Baca Juga: Jangan Ajak Kucing Tidur Bersama Karena akan Berdampak Buruk, Ini Penjelasanya
Makanan yang Sehat
Ikan yang Tinggi Omega-3
Makanan dengan omega-3 yang tinggi baik untuk tubuh dan bisa melindungi jantung hingga otak.
Selain itu, asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh yang baik untuk mengurangi peradangan di tubuh.
Jika terjadi peradangan pada tubuh bisa berisiko menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Sehingga asam lemak omega-3 bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Makanan yang tinggi omega-3 , seperti ikan salmon, tuna, mackerel, herring, dan trout.
Kacang-kacangan
Mengemil boleh saja kok, Kids, namun camilan yang baik untuk tubuh salah satunya kacang-kacangan.
Tahukah kamu? beberapa kacang-kacangan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.
Berdasarkan penelitian New England of Medicine, orang yang mengonsumsi sekurang-kurangnya 1 ons kacang-kacangan setiap hari memiliki risiko 20% lebih rendah terkena penyakit kanker, jantung, dan masalah pernapasan.
Kacang yang tinggi kandungan asam lemak omega-3 nya adalah kacang mate, kenari, almon, dan alnut
Bahkan, mereka yang mengonsumsi kacang 2 hingga 4 kali seminggu, memiliki 13% lebih tinggi kesempatan untuk berumur panjang.
Baca Juga: Semakin Mahal, Gunakan 2 Bahan Makanan Ini Agar Tanaman Cabai Berbuah Lebat dan Subur
Buah dan Sayur Warna Merah, Kuning, Oranye, dan Hijau
Enggak suka sayuran atau buah? sebaiknya diubah, ya.
Tahukah kamu? makanan berwarna merah, kuning, dan oranye yang bisa menyehatkan jantung.
Beberapa contohnya seperti wortel, ubi jalar, paprika, dan tomat yang mengandung karotenoid, serat, dan vitamin.
Sayuran hijau seperti bayam, kale, bok choy, dan brokoli juga bisa mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk jantung.
Baca Juga: Ingin Meningkatkan Imun Saat Pandemi COVID-19? Sebaiknya Mengonsumsi Makanan Ini
Gandum
Meskipun karbohidrat dikenal memiliki efek buruk bagi kesehatan, ternyata penelitian menunjukkan bahwa gandum utuh, bukan merupakan karbohidrat olahan seperti roti putih dan nasi putih.
Dengan demikian, gandum utuh bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker, diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, hingga gangguan pernapasan.
Studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi tujuh porsi gandum utuh perhari, jauh lebih kecil kemungkinan mengalami berbagai penyakit.
Bahkan, dengan hanya mengonsumsi satu hingga dua porsi gandum utuh sehari juga memiliki manfaat yang serupa.
Edamame
Seperti oat, edamame juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Edamame mengandung serat dan antioksidan. Kandungan inilah yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Baca Juga: Alami Gangguan Ginjal? Hindari Makanan Ini Karena Bisa Jadi Memperburuknya
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id