Makanan yang Sehat
Ikan yang Tinggi Omega-3
Makanan dengan omega-3 yang tinggi baik untuk tubuh dan bisa melindungi jantung hingga otak.
Selain itu, asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh yang baik untuk mengurangi peradangan di tubuh.
Jika terjadi peradangan pada tubuh bisa berisiko menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Sehingga asam lemak omega-3 bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Makanan yang tinggi omega-3 , seperti ikan salmon, tuna, mackerel, herring, dan trout.
Kacang-kacangan
Mengemil boleh saja kok, Kids, namun camilan yang baik untuk tubuh salah satunya kacang-kacangan.
Tahukah kamu? beberapa kacang-kacangan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.
Berdasarkan penelitian New England of Medicine, orang yang mengonsumsi sekurang-kurangnya 1 ons kacang-kacangan setiap hari memiliki risiko 20% lebih rendah terkena penyakit kanker, jantung, dan masalah pernapasan.
Kacang yang tinggi kandungan asam lemak omega-3 nya adalah kacang mate, kenari, almon, dan alnut
Bahkan, mereka yang mengonsumsi kacang 2 hingga 4 kali seminggu, memiliki 13% lebih tinggi kesempatan untuk berumur panjang.
Baca Juga: Semakin Mahal, Gunakan 2 Bahan Makanan Ini Agar Tanaman Cabai Berbuah Lebat dan Subur