Buah dan Sayur Warna Merah, Kuning, Oranye, dan Hijau
Enggak suka sayuran atau buah? sebaiknya diubah, ya.
Tahukah kamu? makanan berwarna merah, kuning, dan oranye yang bisa menyehatkan jantung.
Beberapa contohnya seperti wortel, ubi jalar, paprika, dan tomat yang mengandung karotenoid, serat, dan vitamin.
Sayuran hijau seperti bayam, kale, bok choy, dan brokoli juga bisa mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk jantung.
Baca Juga: Ingin Meningkatkan Imun Saat Pandemi COVID-19? Sebaiknya Mengonsumsi Makanan Ini
Gandum
Meskipun karbohidrat dikenal memiliki efek buruk bagi kesehatan, ternyata penelitian menunjukkan bahwa gandum utuh, bukan merupakan karbohidrat olahan seperti roti putih dan nasi putih.
Dengan demikian, gandum utuh bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker, diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, hingga gangguan pernapasan.
Studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi tujuh porsi gandum utuh perhari, jauh lebih kecil kemungkinan mengalami berbagai penyakit.
Bahkan, dengan hanya mengonsumsi satu hingga dua porsi gandum utuh sehari juga memiliki manfaat yang serupa.