Sering Dilakukan Tanpa Sadar, Siapa Sangka 4 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bisa Picu Obesitas

GridKids.id - Kelebihan berat badan atau obesitas bisa menyerang siapa saja, Kids, mulai dari anak-anak, remaja, sampai orang dewasa.

Penumpukan lemak di tubuh ini bisa menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan masalah psikologis.

Nah, sayangnya, banyak hal pemicu obesitas yang jarang disadari.

Menurut Presiden Institute for Sustainable Weight Loss, Susan Peirce Thompson, obesitas biasanya dimulai dari kebiasaan yang salah, terutama kebiasaan di pagi hari.

Yap! Apa yang kita lakukan di pagi hari memang sangat penting dalam menentukan kesehatan, Kids.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari kebiasaan-kebiasaan buruk di pagi hari yang bisa merugikan kesehatan dan memicu obesitas.

Sayangnya, banyak kebiasaan ini yang sering kita lakukan tanpa sadar.

Wah, kebiasaan apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu!

Baca Juga: Meski Disukai Banyak Orang, Ini Risiko dan Bahaya Mengonsumi Buah Kaleng, Berikut Tips Aman Memilihnya

Baca Juga: Tetap Waspada, Obesitas Bisa Menyerang Remaja, Cegah Terjadinya Kenaikan Berat dengan Langkah Berikut Ini

Terlalu Banyak Tidur

Kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan dengan cepat, Kids. Hal ini karena hormon kortisol memicu rasa lapar saat kita terjaga sampai larut.

Namun, terlalu banyak tidur juga bukan kebiasaan yang baik, lo.

Sebuah penelitian membuktikan kalau tidur lebih dari 10 jam setiap malam juga bisa meningkatkan risiko kenaikan Indeks Massa Tubuh (BMI).

Enggak Merapikan Tempat Tidur

Hal ini mungkin terlihat sepele dan enggak berhubungan dengan kesehatan, tapi ternyata justru sebaliknya.

Sebuah penelitian membuktikan kalau orang-orang yang terbiasa merapikan tempat tidurnya setelah bangun punya kualitas tidur yang lebih baik.

Selain itu, merapikan tidur juga melatih rasa disiplin yang akan berdampak pada pola makan dan cara seseorang mengontrol apa yang dikonsumsi.

Baca Juga: Patut Diwaspadai, Ini Alasan Mengapa Kurang Tidur Bikin Kita Jadi Ingin Makan Terus

Baca Juga: Stop Mulai Sekarang, Tidur Kurang dari 7 Jam Bisa Sebabkan 5 Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Penyakit Jantung

Enggak Minum Air Putih

Salah satu cara terbaik untuk memulai hari adalah dengan minum satu atau dua gelas air hangat setiap pagi.

Minum air hangat di pagi hari bisa membantu membersihkan sistem tubuh sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.

Minum air putih juga bisa menekan selera makan dan asupan kalori bagi sebagian orang.

Selain itu, air putih juga bisa menghidrasi tubuh dan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Melewatkan Sarapan

Sarapan bisa membantu meningkatkan energi, Kids.

Melewatkan sarapan bisa mengacaukan metabolisme tubuh dan memperlambat proses pembakaran lemak.

Kalau seseorang melewatkan sarapan, ia akan cenderung memilih makanan yang enggak sehat di waktu makan lainnya.

Selain itu, melewatkan sarapan bisa menyebabkan kacaunya jam makan berikutnya.

Baca Juga: Kenali 10 Masalah Kesehatan yang Bisa Memperparah COVID-19, Salah Satunya Obesitas

Baca Juga: Hobi Begadang? Jangan Remehkan Dampak dari Enggak Cukup Tidur, Hati-Hati Obesitas

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.