Vitamin B6
Vitamin B6 atau yang disebut piridoksin berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi.
Ibu hamil dan menyusui sangat membutuhkan vitamin B6 untuk membantu otak bayi berkembang secara normal.
Kekurangan vitamin B6 bisa menyebabkan anemia serta gangungan kulit, seperti ruam gatal atau retakan di sekitar mulut.
Adapun tanda-tanda kekurangan vitamin B6 antara lain:
- Depresi
- Kebingungan
- Mual
- Anemia
- Kerentanan terhadap infeksi
- Ruam kulit atau dermatitis.
Untuk mencegah gejala kekurangan Vitamin B6, kamu harus mengonsumsi beberapa jenis makanan yang tinggi kandungan vitamin B6.
Makanan ini seperti ayam, ikan, jeroan, kentang dan sayuran bertepung, buah-buahan, kecuali buah jeruk.
Baca Juga: Selain Jeruk, Inilah Buah yang Mengandung Vitamin C yang Tinggi, Sudah Tahu?
Baca Juga: Mengandung Vitamin C, Ini Efek Samping Terlalu Banyak Minum Air Lemon