Gejala Kekurangan Vitamin B dan Cara Mengatasinya
Kekurangan vitamin B mengakibatkan gejala seperti kelelahan dan kebingungan, anemia, atau sistem kekebalan tubuh terganggu.
Nah, inilah gejala serta cara mengatasi kekurangan vitamin B menurut jenis-jenisnya:
Vitamin B12
Vitamin B12 berfungsi untuk mengatur sistem saraf, juga berperan dalam pertumbuhan dan pembentukan sel darah merah.
Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan anemia megaloblastik.
Kondisi di mana sumsum tulang menghasilkan sel darah merah besar yang enggak normal serta enggak berfungsi dengan baik.
Saat kekurangan vitamin B12, tubuh akan merasa kelelahan, lelah, sembelit, kehilangan selera makan, penurunan berat badan, mati rasa dan kesemutan di tangan serta kaki.
Vitamin B12 ditemukan terutama dalam produk daging dan produk susu, seperti hati sapi, daging, ikan, ayam, telur, susu, keju, sereal, susu nabati, serta tepung.
Baca Juga: Jenis Vitamin dan Berbagai Manfaatnya, Penting untuk Daya Tahan Tubuh