GidKids.id - Kita memerlukan kualitas tidur yang baik agar kesehatan tetap terjaga, Kids.
Nah, apa kamu pernah mendengar istilah ritme sirkadian?
Ritme sirkadian adalah hal penting yang mengatur kualitas tidur seseorang. Seperti apa?
Baca Juga: Sudah Cukup Tidur, Tapi Serasa Enggak Bertenaga dan Lelah Sepanjang Hari, Kenapa Ya?
beberapa orang pasti pernah ingin tidur sampai siang di hari libur, tapi tetap terbangun di pagi hari.
Bahkan, mungkin kamu juga pernah bangun sendiri di pagi hari tanpa menggunakan bantuan alarm.
Nah, ini ada hubungannya dengan ritme sirkadian. Yuk, kita cari tahu tentang ritme atau siklus sirkadian ini!
Baca Juga: Bukan dengan Obat Tidur, Berikut Ini Cara Menghilang Insomnia atau Susah Tidur dengan Makanan
Apa Itu Ritme Sirkadian?
Ritme sirkadian adalah alarm alami tubuh, Kids.
Sepetri halnya alarm, ritme sirkadian akan 'membangunkan' kita dari tidur.
Ritme sirkadian membantu kita mengatur kapan saatnya tubuh harus tidur, dan kapan saatnya tubuh harus bangun.
Ritme ini bekerja sama dengan otak dan dipengaruhi langsung oleh isyarat lingkungan, terutama cahaya.
Ada juga beberapa faktor berpengaruh lainnya, seperti kebiasaan, kegiatan yang kita lakukan, dan suasana hati.
Kalau ritme sirkadian terganggu, maka akan berakibat buruk pada tubuh.
Bukan cuma waktu tidur juga terganggu, tapi juga bisa timbul masalah kesehatan lain seperti gangguan pencernaan.
Namun, tubuh bisa mengatur ulang ritme sirkadian ini secara otomatis setiap hari dengan cara yang mudah, yaitu tidur.
Selain itu, ada beberapa kegunaan ritme siklus sirkadian lainnya. Apa saja?
Baca Juga: Sering Menekan Tombol Snooze saat Alarm Berbunyi? Ini Akibatnya
Kegunaan Riteme Sirkadian
Ritme sirkadian bukan cuma bekerja sebagai alarm biologis tubuh, Kids.
Ritme sirkadian juga memastikan semua fungsi dan proses tubuh berjalan maksimal selama 24 jam.
Hal ini membuatnya punya peran yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Ritme ini bisa memengaruhi siklus tidur, suhu tubuh, pencernaan, kebiasaan makan, pelepasan hormon, dan fungsi penting tubuh lainnya.
Itu sebabnya juga ritme sirkadian kacau, tubuh juga akan mengalami berbagai gangguan kesehatan.
Kamu bisa mengatur kembali ritme sirkadian dengan memaksakan diri untuk tidur dan bangun di waktu yang tepat.
Selain itu, bisa juga melakukan terapi cahaya.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ternyata Bangun Pagi Punya Banyak Manfaat yang Sayang untuk Dilewatkan
Baca Juga: Sudah Cukup Tidur, Tapi Serasa Enggak Bertenaga dan Lelah Sepanjang Hari, Kenapa Ya?
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id.