Ada di Sekitar Kita, Ini 6 Jenis Bahan Makanan yang Bisa Bantu Perkuat Daya Tahan Tubuh

GridKids.id - Menjaga daya tahan tubuh adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan agar tubuh enggak mudah sakit.

Nah, ada berbagai macam hal yang harus dilakukan agar daya tahan tubuh terjaga dengan baik.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi seperti yang mengandung vitamin C.

Kandungan seperti vitamin C memang sangat baik bagi tubuh kita, Kids.

Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.

Baca Juga: Akhirnya Terungkap, Ternyata Ini Penyebab Kita Sering Sakit tapi Sayangnya Masih Jarang Disadari

Selain itu, vitamin C juga bisa membantu supaya tubuh mampu menyerap zat besi yang penting bagi sistem kekebalan tubuh kita, lo.

Mengonsumsi vitamin C secara teratur bisa membantu kita mencegah penyakit, Kids.

Nah, ada beberapa bahan makanan yang berguna dalam membantu memperkuat daya tahan tubuh kita.

Apa saja, ya? Kita cari yahu, yuk!

1. Cabai

Rasa pedas cabai berasal dari kandungan capsaicin yang ada di dalamnya.

Nah, senyawa tersebut berperan sebagai agen anti-peradangan atau anti-inflamasi, Kids.

Mengonsumsi cabai juga akan membantu tubuh dalam meningkatkan metabolisme, lo.

2. Lemon

Salah satu kandungan lemon yang baik bagi tubuh ialah bio-flavonoid yang mampu melawan radikal bebas penyebab kanker.

Enggak hanya itu, seperti yang telah banyak diketahui, lemon kaya akan vitamin C.

Mengonsumsi lemon setiap hari bisa membantu melindungi diri kita dari pilek atau infeksi lainnya, lo.

Baca Juga: Langkah Sederhana Minum Air Lemon Hangat di Malam Hari Sebelum Tidur Ternyata Punya Manfaat Besar bagi Tubuh

3. Apel

Penelitian di Inggris menunjukkan bahwa orang yang rutin makan apel dilaporkan lebih sedikit mengalami gejala asma.

Hal tersebut bisa terjadi karena manfaat dari adanya kandungan flavonoid dalam apel yang disebut khellin.

Selain itu, buah yang gampang ditemukan ini juga kaya akan serat yang bisa membantu mengurangi peradangan umum selama infeksi.

4. Jahe

Jahe adalah salah satu jenis rempah yang sering digunakan oleh masyarakat Indonesia.

Rempah ini mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamas, Kids.

Selain itu, jahe juga mengandung senyawa yang baik bagi daya tahan tubuh seperti betakaroten dan capsaicin.

Baca Juga: Manfaat Jahe Merah dan Jahe Putih bagi Kesehatan, Sudah Tahu Bedanya?

5. Bawang Putih

Aroma khas yang menguar dari bawang putih berasal dari senyawa belerang, termasuk alicin.

Para ilmuwan percaya bahwa senyawa tersebut bisa memblokir enzim yang terkait infeksi, Kids.

Menelan bawang putih disebut juga bisa mengatasi masuk angin, lo.

Penelitian lain juga menghubungkan adanya asupan bawang putih dengan risiko yang lebih rendah dari kanker perut, usus, dan esofagus.

6. Sup Ayam

Sup ayam ternyata termasuk salah satu obat herbal yang bisa meredakan gejala pilek, Kids.

Kemungkinan hal tersebut dikarenakan khasiat dari kaldu hangat yang bisa menipiskan lendir hidung sehingga lebih mudah dibersihkan.

Baca Juga: Pantas Saja Jadi Kesukaan Orang Korea, Ternyata Ada Manfaat Tersembunyi Jika Rutin Makan Bawang Putih Mentah Setiap Pagi

Enggak hanya itu, sup juga mampu menghidrasi tubuh dengan baik karena kuahnya.

Supaya lebih bernutrisi, sebaiknya menambahkan makanan padat nutrisi lain seperti wortel, bawang, dan rempah segar lainnya.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id