Dark Chocolate
Dari 1 ons dark chocolate kita bisa mendapatkan asupan lemak sehat hingga 9 gram serta banyak nutrisi lainnya, lo.
Misalnya, kalium, kalsium, magnesium, dan antioksidan flavonoid yang baik bagi kesehatan tubuh.
Ikan
Ikan mengandung asam lemak tak jenuh dan omega-3 yang berperan dalam kesehatan jantung dan otak, lo.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan konsumsi sebanyak dua porsi ikan berlemak setiap minggu, Kids.
Pilihan jenis ikan yang bisa dipilih antara lain ialah ikan tuna segar, ikan haring, ikan kembung, ikan salmon, dan ikan sarden.