Alpukat
Buah alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal atau asam oleat yang tinggi.
Kandungan tersebut diyakini bermanfaat bagi kesehatan karena dari hasil penelitian, asam oleat diketahui bertindak sebagai antiinflamasi.
Selain itu, asam oleat juga berperan dalam pencegahan kanker, Kids.
O iya, dalam satu buah alpukat seberat 201 gram bisa mengandung sekitar 29 gram lemak dan 322 kalori, lo.
Baca Juga: Cara Membuat Alpukat Matang Tetap Awet Enggak Cepat Busuk, Tahan sampai 4 Bulan
Chia Seed
Tahukah kamu, sebenarnya biji chia adalah salah satu sumber nabati-3 nabati terbaik, lo.
Satu ons biji chia bisa mengandung 8,71 gram lemak, yang sebagian besar terdiri dari asam lemak omega-3.
Omega-3 dapat meredakan gejala rheumatoid arthritis dan mengurangi trigliserida dalam darah, Kids.