GridKids.id - Setiap hari tubuh kita membutuhkan berbagai macam asupan nutrisi.
Beberapa nutrisi yang perlu dicukupi kebutuhannya di antaranya adalah mineral, vitamin, dan serat.
Nutrisi tersebut bisa kita dapatkan dari sayur dan buah.
Sayangnya, ada yang enggak suka makan buah atau sayur, nih.
Hayo, apakah kamu juga termasuk yang enggak suka buah atau sayur?
Alasannya bisa bermacam-macam, seperti enggak suka atau rasanya enggak enak.
Nah, enggak sedikit pula yang lebih suka makan daging karena menganggap rasanya lebih enak.
Berikut ini lima akibat buruk kalau kita enggak makan buah dan sayur, Kids.
1. Kamu jadi cepat sakit
Kalau kamu enggak makan sayur dan buah, kamu bisa jadi cepat sakit.
Sebabnya, tubuhmu kekurangan vitamin B kompleks, C, E, zinc, zat besi, magnesium, dan potasium.
Hal ini membuat daya tahan tubuhmu menjadi lemah dan kamu jadi sering sakit, Kids.
Contohnya saja seperti flu. Flu disebabkan tubuhmu kekurangan vitamin C, zinc, dan betakaroten.
2. Kamu bisa sembelit
Akibat lainnya dari kekurangan sayur dan buah adalah gangguan pencernaan. Salah satunya adalah sembelit.
Sembelit adalah sulit buang air besar karena kekurangan serat. Feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan, Kids.
Kalau kamu mengalami hal ini, kamu harus memperbanyak makan buah. Contohnya seperti pepaya, nanas, dan lain-lain.
Baca Juga: Biar Enggak Rugi Manfaat, Buah dan Sayur Ini Ternyata Enggak Perlu Dikupas
3. Tulangmu menjadi rapuh
Kekurangan sayur dan buah juga bisa membuat tulangmu menjadi rapuh atau disebut juga osteoporosis.
Hal ini disebabkan kurangnya vitamin D dan kalsium dalam tubuh, Kids.
Kalau mau tulangmu tetap kuat, kamu harus banyak makan brokoli, jeruk, apel, tomat, juga buah dan sayur lainnya.
4. Mata jadi terganggu
Mata juga bisa jadi terganggu, lo, karena kekurangan buah dan sayur. Mata membutuhkan vitamin A.
Kalau kurang, mata bisa mengalami rabun senja atau mata minus, katarak, dan ganggungan mata lainnya.
Agar enggak mengalami gangguan mata jangan lupa makan wortel, ya!
5. Sariawan dan gusi berdarah
Selain mata, mulut juga terganggu, lo, karena kekurangan buah dan sayur.
Gangguan yang sering dialami adalah sariawan dan gusi berdarah.
Keduanya disebabkan oleh kekurangan vitamin C, kalsium, dan magnesium, Kids.
Untuk menghindari sariawan dan gusi berdarah, kamu harus banyak makan jeruk, melon, apel, pir, bayam, dan buah serta sayur lainnya yang mengandung ketiga zat di atas.
Wah, banyak juga ya gangguan yang bisa saja kamu alami kalau enggak makan sayur dan buah.
Jadi, selalu ingat untuk makan sayur dan buah setiap hari, ya!
Tubuhmu pasti akan menjadi sehat dan jarang sakit.
Baca Juga: Akhirnya Terungkap, Ternyata Ini Penyebab Kita Sering Sakit tapi Sayangnya Masih Jarang Disadari
(Penulis: Aisha Safira)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id