4. Duduk menyamping
Dari posisi duduk menekuk, kamu bisa beralih ke posisi duduk menyamping atau “z-sit”.
Posisi ini akan sedikit meregangkan paha bagian dalammu. Untuk melakukannya, ikuti tahap berikut:
- Mulailah dengan duduk menekuk. Kemudian, turunkan kedua lutut ke kanan dan letakkan di lantai.
- Posisi ini membuat kaki kiri mengenai paha kanan, kamu bisa berganti posisi sesuai dengan preferensi kenyamanan.
- Jaga pinggul tetap di lantai. Posisi ini akan membantu menjaga tulang belakang agar tetap netral.
5. Duduk dengan kaki lurus
Posisi ini membantu meregangkan otot quad. Untuk duduk pada posisi ini, lakukan cara berikut:
- Duduk di lantai, kemudian rentangkan kedua kaki lurus ke depan.
- Lenturkan jari-jari kaki dan biarkan menghadap ke atas.
- Duduk di tepi selimut terlipat agar punggung tidak membungkuk.
- Kamu boleh melebarkan kaki hingga lebih lebar dari bahu. Ini disebut straddle sit.
6. Jongkok
Berjongkok memungkinkan kita untuk lebih mudah bergerak dari berdiri ke duduk, dan sebaliknya. Untuk melakukan posisi ini, dianjurkan untuk:
- Berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul.
- Turunkan bokong secara perlahan hingga berada dekat dengan lantai.
- Jaga bahu dan dada tetap tegak.
Duduk di lantai mungkin membutuhkan pembiasaan, terutama kalau kamu lebih sering duduk di kursi.
Namun, menimbang beberapa manfaatnya, rasanya enggak akan rugi kalau sesekali kita meluangkan waktu untuk duduk di lantai.
(Penulis: Nabilla Tashandra)
Baca Juga: Bikin Gemas! Kucing-Kucing Ini Suka Duduk dengan Pose Santai, Menikmati Hidup Banget!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id.