Cara Nyaman Duduk di Lantai
Kalau ingin lebih banyak duduk di lantai, cobalah beberapa opsi posisi berikut.
Mungkin butuh waktu untuk menemukan posisi yang paling nyaman, tapi dengan tahu tipsnya, kamu bisa mengurangi risiko ketidaknyamanan.
1. Berlutut
Ini adalah posisi duduk di lantai yang umum dilakukan dan memiliki banyak variasi. Untuk melakukannya dengan aman, caranya yaitu:
- Mulai dari berdiri, langkahkan satu kaki ke belakang. Biarkan beban tubuh menumpu pada kaki yang melangkah ke depan.
- Secara perlahan turunkan lutut belakang ke bawah, jaga agar jari-jari kaki tetap di lantai dan pergelangan kaki tertekuk.
- Turunkan lutut depan ke lantai.
- Rentangkan lutut selebar bahu. Istirahatkan bokong di atas tumit.
- Dari sini, kamu bisa meletakkan bagian atas pergelangan kaki di lantai, satu per satu. Sementara bokong akan bertumpu pada telapak kaki. Posisi ini disebut "seiza" dalam budaya Jepang.
- Untuk mengurangi tekanan pada lutut, kamu bisa menekuk satu lutut dan menginjakkan kaki di lantai. Pilihan lainnya adalah berlutut di atas karpet yang empuk.
2. Kaki bersila
Ini adalah posisi populer lainnya. Agar minim risiko ketika melakukannya, ikuti tahap berikut:
- Duduk di lantai, lalu tekuk kedua lutut dan gerakkan ke luar. Tempatkan masing-masing kaki di bawah lutut yang berlawanan.
- Biarkan berat badanmu bertumpu ke pinggul, bukan ke kaki.
- Untuk mengurangi tekanan pada pinggul, kamu bisa duduk di ujung selimut terlipat atau meletakkan bantal di bawah lutut.
3. Duduk menekuk
Kalau kamu mengalami ketidaknyamanan pada lutut atau pergelangan kaki, cobalah duduk menekuk, caranya:
- Duduk di lantai, kemudian tekuk kedua lutut dengan telapak kaki menapaki lantai.
- Biarkan kaki lebih lebar dari pinggul. Posisi yang lebih lebar akan mencegahmu membungkukkan punggung.