GridKids.id - Siapa yang pernah mengalami kaki kram, nih?
Atau kamu justru sering mengalaminya, Kids?
Kram otot kaki adalah kondisi saat kaki kita tiba-tiba terasa menegang dan enggak bisa rileks.
Kondisi tersebut biasanya enggak berbahaya, kok. Hanya saja kaki kram bisa menimbulkan rasa nyeri yang bikin kita jadi enggak nyaman.
Nah, rupanya ada kunci utama untuk menghilangkan kram kaki, lo.
Bagaimana caranya, ya? Kita cari tahu, yuk!
Baca Juga: Sering Diabaikan, 10 Tanda di Kaki Ini Bisa Jadi Penunjuk Adanya Penyakit Serius di Dalam Tubuh
Penyebab Kaki Kram Otot
Kram otot di kaki bisa disebabkan oleh berbagai hal, Kids.
Bahkan, ada juga kasus kaki kram tapi penyebabnya enggak jelas, lo.
Berdasarkan Mayo Clinic yang dilansir dari Kompas.com, pada umumnya kram otot terjadi karena penggunaan otot yang berlebihan, dehidrasi atau kekurangan cairan, atau bisa juga karena otot tegang.
Biasanya otot bisa jadi tegang karena kaki kita bertahan di satu posisi yang sama dalam waktu yang cukup lama, Kids.
Sebagian besar kram otot kaki ini memang enggak berbahaya.
Namun, terkadang hal itu juga bisa menandakan adanya suatu penyakit atau kondisi medes tertentu, lo.
Di antaranya adalah pasokan darah yang enggak lancar karena penyempitan pembuluh darah arteri yang mengalir ke kaki.
Selain itu, bisa karena adanya tekanan di saraf tulang belakang, kekurangan kalium, kalsium, atau magnesium, dan bisa juga akibat efek samping obat tertentu.
O iya, orang yang berusia lanjut, ibu hamil, atau orang dengan faktor diabetes, gangguan saraf, hati, dan tiroid juga rentan mengalami kram otot, lo.
Cara Menghilangkan Kram di Kaki
Kunci utama untuk menghilangkan kram di kaki adalah relaksasi, Kids.
Kalau kram terjadi saat posisi kita sedang duduk atau berbaring, cobalah untuk berdiri atau bangkit.
Kemudian, coba untuk ringankan beban di bagian kaki yang terasa kram.
Kita juga bisa menghilangkan kram di kaki dengan meregangkan otot kaki yang kram.
Caranya, berjalanlah ringan menggunakan tumit atau dengan memegang kaki yang kram dengan tangan.
Baca Juga: Kaki Sering Kram saat Tidur? Ini Beberapa Faktor yang Mungkin Jadi Penyebabnya
O iya, selain memegang dengan tangan, bisa juga menggunakan alat bantu seperti handuk, lo.
Nah, saat meregangkan otot kaki, kita juga bisa memijatnya dengan lembut.
Selain itu, bisa juga dengan meletakkan es di area kaki yang kram.
Kalau es enggak mempan dalam mengatasi kaki kram, kita juga bisa mengoleskan penghangat seperti balsam atau menempelkan koyo ke otot kaku yang kram.
Enggak hanya itu, kita juga bisa menggunakan air hangat untuk merendam kaki yang kram.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kram. Namun, kalau rasa sakit yang muncul justru makin parah jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.
Baca Juga: Akhirnya Terungkap, Ternyata Ini Penyebab Kita Sering Sakit tapi Sayangnya Masih Jarang Disadari
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id