GridKids.id - Setiap hari kita membutuhkan asupan nutrisi yang penting bagi tubuh.
Bukan cuma makanan, asupan cairan dari minuman juga sangat penting, lo.
Pada dasarnya kebutuhan cairan tubuh setiap orang berbeda-beda, Kids.
Hal itu di antaranya bergantung pada kebutuhan tubuh, aktivitas fisik, indeks massa tubuh, usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.
Baca Juga: Jangan Salah, Minum Jus Buah Setiap Hari Belum Tentu Sehat, Malah Bisa Sebaliknya
Namun begitu, kita disarankan untuk minum air putih minimal delapan gelas atau dua liter per hari.
Mengapa harus minum sebanyak itu, ya?
Lalu apa yang bakal terjadi kalau kita enggak minum air putih delapan gelas per hari?
Mengganti Cairan yang Hilang
Tahukah kamu berapa cairan yang dikeluarkan oleh tubuh kita setiap harinya, Kids?
Tubuh seseorang rata-rata akan mengaluarkan cairan sekitar 2.500 cc atau setara 8-10 gelas per harinya, lo.
Nah, cairan tersebut bisa dikeluarkan melalui urine, napas, keringat, dan proses sisa metabolisme lainnya atau ekskresi.
Baca Juga: Trik Mudah Membedakan Es Batu dari Air Mentah dan Air Matang
Cairan yang dikeluarkan dari tubuh bisa jadi lebih banyak dari jumlah air putih yang disarankan untuk kita minum.
Namun, asupan carian pengganti kita bukan hanya dari minuman saja, kok.
Yap! Kita juga mendapatkan asupan cairan dari makanan sekitar sebanyak 20 persen, Kids.
Manfaat Air Bagi Tubuh
Ada banyak manfaat air bagi tubuh. Bahkan, bisa dibilang air itu sangat dibutuhkan, lo.
Berdasarkan buku Infused Water Berkhasiat (2014) karya Desty Ervira Puspaningtyas, S.Gz dan Yunita Indah Prasetyaningrum, S.Gz, air dibutuhkan untuk beberapa hal berikut:
- Proses pencernaan
- Mengatur suhu tubuh
- Membawa nutrisi ke sel tubuh
- Melembabkan kulit
- Melumasi sendi
- Membilas racun dari organ vital
- Menjaga kesehatan organ tubuh lainnya
Baca Juga: Meski Baik bagi Tubuh, Rupanya Adik Bayi Enggak Boleh Minum Air Putih, Ini Alasannya
Bahaya Kekurangan Cairan
Kalau tubuh sampai kekurangan cairan, makan kondisi fisik atau kesehatan kita bakal terpengaruh, Kids.
Bahkan, berdasarkan berbagai penelitian diketahui bahwa kurangnya konsumsi air akan berdampak buruk pada kesehatan, lo.
Berikut ini 9 bahaya yang mengintai kalau tubuh kekurangan cairan:
1. Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa sembelit
2. Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa kram
3. Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa batu ginjal
4. Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa infeksi saluran kemih (ISK)
5. Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam mengedarkan makanan
6. Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam membuang racun tubuh
7. Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam melumaskan sendi
8. Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam menjaga suhu tubuh
9. Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam menjaga fungsi tubuh lainnya
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id