GridKids.id - Mengantuk kadang bisa sangat mengganggu, Kids, terutama di saat kita harus melakukan sesuatu.
Sayangnya, rasa kantuk memang suka datang kapan saja, terutama di siang hari.
Ada banyak penyebab kenapa rasa kantuk muncul, seperti:
- kurang tidur
- gangguan tidur
- kelalahan
- dehidrasi
- gangguan ritme sirkadian
Karena mengantuk, tugas dan kegiatan yang kita lakukan jadi enggak bisa dikerjakan secara maksimal.
Tugas malah bisa jadi terbengkelai karena rasa kantuk yang datang membuat seseorang lebih memilih tidur.
Kalau enggak punya cukup waktu untuk tidur, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk mencegah kantuk di siang hari, lo. Salah satunya dengan mengonsumsi kafein.
Yup! Kafein memang ampuh untuk menambah energi dan membuat kembali segar. Namun, kalau berlebihan bisa menimbulkan efek malah membuat gelisah.
Nah, tapi jangan khawatir. Selain mengonsumsi kafein, kamu bisa mengarasi kantuk dengan cara alami dan sederhana ini:
Baca Juga: Sudah Cukup Tidur tapi Kenapa Seseorang Bisa Mengantuk Seharian, ya? Cari Tahu Penyebabnya
Jalan-Jalan Sebentar
Duduk terlalu lama di satu tempat bisa memperburuk rasa kantuk di siang hari, Kids.
Maka dari itu, ada baiknya kalau kamu beranjak dari tempat duduk beberapa waktu sekali untuk mengatasi masalah tersebut.
Kamu bisa memilih berjalan-jalan untuk membuat darah lebih mengalir.
Aktivatas ini juga bisa membantumu tetap terjaga dan berkonsentrasi pada tugas dan kegiatanmu, lo.
Namun kalau enggak punya cukup waktu untuk berjalan-jalan, bisa juga melakukan relaksasi seperti menggerakan kaki dan tangan.
Dengarkan Musik yang Ceria
Untuk membangunkan otak, kamu perlu mendengarkan musik yang ceria.
Kamu bisa menggunakan perangkat headset kalau ternyata mendengarkan musik lewat sound system enggak memungkinkan untuk dilakukan.
Hindari memilih lagu yang mendayu-dayu, ya. Pilihlah lagu dengan beat cepat dan ceria. Lebih bagus lagi kalau memainkan lagu favorit.
Baca Juga: Selalu Mengantuk di Pagi Hari? Hati-Hati, Bisa Jadi Itu Tanda Kesehatan yang Memburuk
Makan Siang yang Ringan
Kalau kamu sering mengantuk di siang hari, makan siang berat bisa memperburuk keadaan, Kids.
Kalau ingin mengindari rasa kantuk, jauhi camilan manis, minuman bersoda, dan makanan sumber karbohidrat seperti nasi, roti putih atau pasta putih saat jam makan siang.
Sebaliknya, kamu disarankan untuk makan siang ringan supaya bisa menjaga energi tetap tinggi.
Pilihlah sumber energi yang lebih sehat, seperti telur rebus, ayam, beri, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
Oh iya, jangan lupa minum cukup air untuk mengatasi dehidrasi, ya.
Ruangan dalam Kondisi Terang
Kalau berkegiatan di ruangan yang ada jendelanya, lebih baik buka tirai dan biarkan cahaya alami masuk. Hal ini bisa meningkatkan kewaspadaan dan energi, Kids.
Kalau enggak ada jendela di ruangan, kamu bisa menggunakan lightbox.
Pilihlah lightbox yang bisa memancarkan cahaya UV tingkat rendah dan membantu mengatur siklus bangun untuk mengurangi rasa kantuk.
Baca Juga: Sering Mengantuk Setelah Makan? Jangan Anggap Remeh, Kenali Penyebab dan Cara Menghindarinya
Basuh atau Percikkan Air ke Wajah
Kalau kesulitan untuk tetap terjaga saat melakukan suatu kegiatan seperti belajar, sekolah, atau mengerjakan tugas lainnya, cobalah pergi ke kamar mandi dan percikkan air dingin ke wajah.
Hal sederhana ini diyakini bisa memulihkan energi dan meningkatkan kewaspadaan, lo.
Tetap Sibuk
Kantuk di siang hari bisa terjadi karena ada waktu luang.
Itu sebabnya saat enggak punya banyak tugas untuk dikerjakan, kita mungkin mulai merasa lebih lelah.
Oleh sebab itu, pastikan untuk selalu sibuk dan mengerjakan sesuatu, ya! Hal ini bisa membuatmu tetap terjaga dan konsentrasi.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.