Makan Siang yang Ringan
Kalau kamu sering mengantuk di siang hari, makan siang berat bisa memperburuk keadaan, Kids.
Kalau ingin mengindari rasa kantuk, jauhi camilan manis, minuman bersoda, dan makanan sumber karbohidrat seperti nasi, roti putih atau pasta putih saat jam makan siang.
Sebaliknya, kamu disarankan untuk makan siang ringan supaya bisa menjaga energi tetap tinggi.
Pilihlah sumber energi yang lebih sehat, seperti telur rebus, ayam, beri, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
Oh iya, jangan lupa minum cukup air untuk mengatasi dehidrasi, ya.
Ruangan dalam Kondisi Terang
Kalau berkegiatan di ruangan yang ada jendelanya, lebih baik buka tirai dan biarkan cahaya alami masuk. Hal ini bisa meningkatkan kewaspadaan dan energi, Kids.
Kalau enggak ada jendela di ruangan, kamu bisa menggunakan lightbox.
Pilihlah lightbox yang bisa memancarkan cahaya UV tingkat rendah dan membantu mengatur siklus bangun untuk mengurangi rasa kantuk.
Baca Juga: Sering Mengantuk Setelah Makan? Jangan Anggap Remeh, Kenali Penyebab dan Cara Menghindarinya