GridKids.id - Olahraga penting dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh. Namun, saat menderita suatu penyakit, jenis olahraga yang dipilih harus sesuai.
Nah, bagi yang memiliki masalah dengan organ ginjal, ada beberapa olahraga terbaik untuk penderita sakit ginjal, lo.
Olahraga terbaik untuk penderita sakit ginjal bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tanpa membebani tubuh.
Yap! Saat tubuh terserang penyakit, bukan berarti menjadi alasan untuk enggak olahraga, Kids.
Berdasarkan penelitian di Inggris, diketahui bahwa berolahraga sebanyak tiga kali seminggu bisa membantu memperlambat penurunan fungsi ginjal terutama bagi penderita penyakit gagal ginjal.
Berikut ini jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan.
Baca Juga: Bagian Ginjal dan Fungsinya, Organ Penyaring Darah yang Sangat Penting
Jalan Kaki
Olahraga terbaik untuk penderita sakit ginjal yang mudah untuk dilakukan adalah jalan kaki.
Olahraga jalan kaki bisa dilakukan di berbagai tempat dan kesempatan tanpa membutuhkan alat khusus.
Jalan kaki bisa membantu mengatasi penyakit ginjal karena akan membantu otot-otot untuk bergerak secara berulang, Kids.
Baca Juga: Jalan Kaki Setelah Makan Disebut Bisa Menyehatkan, Ini Penjelasannya
Brisk Walking
Sudah pernah dengar olahraga brisk walking?
Mungkin bagi sebagian orang, olahraga satu ini terdengar asing.
Sebenarnya olahraga brisk walking enggak terlalu berbeda dengan jalan kaki, lo.
Namun, ada perbedaan dengan jalan kaki biasa, Kids. Untuk brisk walking, langkah yang dibuat lebih lebar dan cepat.
Nah, sama seperti jalan kaki, olahraga satu ini juga menyehatkan tanpa membuat tubuh merasa kelelahan.
Olahraga satu ini bisa dilakukan selama satu jam setiap hari di bawah sinar matahari pagi.
Baca Juga: Olahraga Terbaik untuk Penderita Asma, Enggak Akan Memicu Serangan
Bersepeda
Siapa yang gemar bersepeda, nih?
Belakangan ini banyak orang yang berbondong-bondong bersepeda, Kids.
Nah, rupanya bersepeda juga bisa menjadi olahraga yang baik untuk penderita sakit ginjal, lo.
Bersepeda selama 1,5 jam sebanyak tiga kali dalam semiggu diketahui ampuh menurunkan risiko penyakit ginjal hingga 15 persen kalau dilakukan secara rutin, lo.
Lompat Tali
Eits... jangan diremehkan dulu, lompat tali atau skipping juga menjadi salah satu olahraga yang baik bagi penderita sakit ginjal, lo.
Saat melakukan olahraga satu ini, tubuh bakal mengeluarkan keringat dengan cepat, Kids.
Nah, agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan olahraga lompat tali selama 10-15 menit.
Baca Juga: Antara Air Es dan Air Dingin, Adakah yang Boleh Diminum Setelah Olahraga?
Fitness
Tahukah kamu? Penderita sakit ginjal juga boleh melakukan latihan aerobik atau fitness, lo.
Jenis olahraga tersebut bisa membantu membuat tubuh tetap sehat dan bugar, Kids.
Saat fitness, keringat akan banyak keluar sehingga menurunkan risiko sakit ginjal.
Saat tubuh berkeringat, garam berlebih pada tubuh juga akan keluar.
Efeknya, kinerja organ ginjal pun bisa menjadi lebih ringan, deh.
Itulah beberapa olahraga terbaik untuk penderita sakit ginjal, Kids.
Jenis olahraga yang paling kamu suka apa, nih?
Baca Juga: Bukan di Pagi Hari, Ini Jenis Olahraga dan Waktu yang Tepat saat Sedang Berpuasa
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id