GridKids.id - Jepang adalah negara yang terkenal karena kedisiplinan, kebersihan, dan juga pola hidup yang sehat.
Jepang juga punya populasi yang menua dengan cepat dan harapan hidup rata-rata yang juga mencapai rekor tertinggi.
Hal ini membuat Jepang punya jumlah penduduk di atas usia 100 tahun yang lebih tinggi dari negara lain, Kids.
Data baru dari pemerintah Jepang menunjukkan kalau orang berusia tua sangat tinggi di sana, hampir 1 dari 1.500 orang sekarang berusia 100 tahun atau lebih.
Angka dari Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja dan Kesejahteraan Jepang menunjukkan jumlah centenarian lebih dari 80.000 untuk pertama kalinya tahun ini.
Melansir CNN pada Sabtu (18/9/2020), jumlah itu merupakan peningkatan tahunan ke-50 berturut-turut dan kenaikan terbesar hingga saat ini.
Hmm... kira-kira, kenapa orang Jepang bisa punya umur yang panjang, ya?
Ternyata, selain adanya genetik yang berperan, tapi ada juga praktik gaya hidup yang berpengaruh memperpanjang umur.
Nah, kita bisa meniru kebiasaan masyarakat Jepang untuk bisa meningkatkan kesehatan dan punya umur yang panjang.
Apa saja kebiasaan itu?
Baca Juga: Enggak Disangka-sangka, Makanan Pedas Ternyata Ada Manfaatnya, Salah Satunya Bisa Bikin Panjang Umur
1. Minum Teh Hijau
Sehari-harinya, masyarakat Jepang memang senang mengonsumsi teh hijau.
Teh hijau memang salah satu minuman yang sehat, lo. Hal ini karena teh hijau kaya akan antioksidan dan katekin.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari jenis kerusakan yang bisa menyebabkan penyakit kronis, memberi makan bakteri ramah di usus dan membantu mengatasi peradangan.
Selain itu, antioksidan dan katekin pada teh hijau punya manfaat lain, yaitu sebagai teh untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak.
Hal itu karena adanya kandungan antioksi dan katekin yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran lemak.
2. Mengonsumsi Rumput Laut
Jepang dikelilingi dengan makanan yang bergizi, mereka sering mengonsumsi seafood dan juga rumput laut.
Rumput laut sudah terkenal dari zaman dulu karena baik untuk bahan obat-obatan, industri, dan makanan karena kandungan gizinya.
Dilansir Alodokter, rumput laut merupakan makanan rendah kalori dan serat, tapi mengandung beragam nutrisi.
Nutrisi ini seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral termasuk magnesium, mangan, yodium, kalium, sodium, kalsium, folat, zat besi, dan tembaga, dalam jumlah yang cukup tinggi.
Rumput laut juga mengandung vitamin A, C, E, K, fosfor, dan kolin meski dalam jumlah sedikit.
Baca Juga: 5 Makanan yang Dipercaya Membuat Panjang Umur, Rutinlah Makan Makanan Ini dan Nikmati Hasilnya!
3. Mengonsumsi Makanan Laut atau Seafood
Jepang dikenal sebagai negara dengan makanan lautnya yang bervariasi, Kids. Salah satu sebabnya karena masyarakat Jepang senang mengonsumsinya.
Seringnya mengonsumsi makanan laut membuat orang Jepang punya lebih sedikit kolesterol yang menumpuk.
Makanan laut memang dikenal dengan kandungan omega-3 yang tinggi.
Makan makanan laut bisa membuat jantung lebih sehat dan baik untuk kesehatan otak.
Itu sebabnya orang Jepang punya tingkat penyakit jantung terendah di dunia dibandingkan negara lain.
4. Jangan Makan Sampai Kenyang
Ada ungkapan di Jepang berbunyi hara hachi bu, yang berarti makan sampai 80 persen kenyang.
Kalau kamu makan sampai kenyang, maka perut akan terasa enggak nyaman.
Nah, menurut masyakat Jepang, makan sebaiknya cukup sampai nyaman saja, dan sisakan ruang lain di perut.
5. Berlatih Matematika dan Permaian Melatih Otak
Orang paling tua di Jepang yang berusia 117 tahun, Kane Tanaka dari Fukuoka dikonfirmasi jadi orang paling tua di dunia oleh Guinness World Records pada 2019.
Tanaka lahir pada 1903, tahun di mana Orville dan Wilbur Wright membuat sejarah dengan berhasil menyelesaikan penerbangan bertenaga pertama di dunia.
Sekarang, Tanaka tinggal di panti jompo, di mana ia biasanya bangun jam 6 pagi dan menikmati bermain papan permainan Othello.
Ia berkata kalau makan makanan enak dan berlatih matematika adalah rahasianya untuk panjang umur.
Selain itu, bermainlah permaianan yang bukan cuma untuk senang-senang, tapi juga yang bisa melatih otak.
Baca Juga: Ini Rahasia Panjang Umur Ala Orang Jepang, Ternyata Sering Melakukan 4 Kebiasaan Ini
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.