GridKids.id - Kids, saat kamu tidur, biasanya kamu tidru dengan lampu menyala atau enggak, nih?
Setiap orang memang berbeda-beda, ada yang nyaman tidur dengan lampu menyala dan juga sebaliknya.
Namun, jika kamu lebih nyaman tidur dengan lampu menyala sebaiknya ubah kebiasaan ini, Kids.
Ini karena menyalakan atau mematikan lampu saat tidur memiliki dampak bagi tubuh kita.
Ternyata tidur dengan lampu menyala mempunyai pengaruh yang kurang baik untuk tubuh..
Cahaya Lampu di Kamar Tidur
Kids, sumber cahaya enggak hanya berasal dari lampu saja.
Cahaya lainnya bisa datang dari cahaya tv, ponsel, komputer dan lainnya.
Adanya cahaya tertentu saat kita tidur bisa berdampak kurang baik bagi waktu istirahat tidur kita, yaitu kualitas tidur yang kurang baik.
Kualitas tidur yang kurang baik bisa memiliki beberapa dampak kesehatan tubuh, lo.
Nah, Kids, saat tubuh terkena cahaya di malam hari, ritme sirkadian di tubuh kita jadi bingung. Yap, karena tubuh melihat cahaya sebagai tanda kalau hari sudah pagi.
Enggak hanya itu, otak pun lebih sedikit memproduksi hormon melatonin. Padahal, tubuh kita membutuhkannya untuk bisa mengantuk dan tidur.
Paparan cahaya saat tidur bisa membuat otak kita sulit untuk masuk ke dalam fase tidur, sehingga membuat tidur kita kurang nyenyak.
Jika tidur kita kurang nyenyak maka aktivitas otak ikut terganggu juga, Kids.
Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Luka Pasien Diabetes Sulit untuk Sembuh, Bahkan Memerlukan Waktu yang Lama
Dampak Tidur dengan Lampu Menyala
Adanya cahaya saat tidur, baik dari lampu maupun alat elektronik, bisa memiliki dampak pada suasana hati yang kurang baik.
Pada anak-anak, kualitas tidur yang kurang baik membuat anak-anak jadi hiperaktif (terlalu aktif).
Selain memengaruhi suasana hati, tidur yang enggak nyenyak bisa meningkatkan risiko obesitas.
Kualitas tidur yang kurang baik juga bisa memengaruhi risiko meningkatnya penyakit-penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Tips Agar Terlatih Tidur dalam Gelap
Kids, beberapa orang menyalakan lampu saat tidur karena takut tidur dalam gelap.
Namun, kamu bisa mengakalinya dengan lampu tidur, kemudian rasakan apakah tidurmu lebih nyenyak.
Lampu tidur yang dipilih sebaiknya memiliki bola lampu merah, karena cahaya ini enggak menganggu produksi melatonin sebesar bola lampu warna lainnya.
Lama-kelamaan pasti kamu berani dan nyaman tidur dalam keadaan ruangan yang gelap.
Selain itu, cobalah tidur tanpa bermain ponsel terlebih dahulu, Kids. Selamat mencoba!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id