8. Semua Jenis Ikan
Ikan termasuk makanan yang kaya akan nutrisi penting, salah satunya beberapa jenis asam lemak omega-3 yang sehat untuk jantung.
Sementara itu, kandungan protein pada ikan bisa sangat bervariasi, tergantung dengan jenisnya.
Selain tuna, ikan salmon adalah salah satu jenis ikan yang mengandung protein tinggi.
Ikan salmon mengandung 19 gram protein per 3 ons atau 85 gram bahan.
9. Udang
Udang termasuk bahan makanan yang mengandung protein tinggi.
Kandungan protein pada udang mencapai 20 gram per 3 ons atau 85 gram bahan.
Selain protein, udang juga mengandung banyak nutrisi lain, seperti selenium dan vitamin B12.
Enggak cuma itu. Seperti ikan, udang pun mengandung asam lemak omega-3.
10. Kacang
Kandungan protein pada kacang bisa mencapai 7 grap per 1 ons atau 28 gram bahan.
Bukan cuma tinggi protein, kacang juga tinggi serat dan magnesium, lo.
Studi menunjukkan, kacang bisa dimanfaatkan untuk membantu proses menurunkan berat badan.
Sedangkan kacang almond mengandung protein 6 gram dan 164 kalori per 1 ons atau 28 gram bahan.
Kacang almond juga kaya akan nutrisi penting, termasuk serat, vitamin E, mangan, dan magnesium.
Baca Juga: Sarapan Tinggi Protein untuk Membantu Capai Berat Badan Ideal, Enggak Perlu Mahal!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.