GridKids.id - Kids, apa kamu sudah tahu apa saja makanan yang mengandung protein tinggi?
Protein sangat penting untuk kesehatan tubuh. Itu sebabnya, makanan dengan protein tinggi baik untuk dikonsumsi.
Hmm... memang, apa saja manfaat dari protein, ya?
Makanan yang mengandung protein bisa membantu menurunkan berat badan dan lemak perut sambil meningkatkan massa dan kekuatan otot.
Enggak cuma itu, diet tinggi protein bermanfaat juga untuk membantu menurunkan tekanan darah, melawan diabetes, dan lainnya.
Sementara itu, anak-anak perlu protein untuk medukung proses pertumbuhan.
Berdasarkan tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, standar angka kecukupan protein bagi masyarakat Indonesia, yaitu 62-66 gram per hari untuk laki-laki dan 56-59 gram per hari untuk perempuan.
Nah, melansir Health Line dan Men's Health, inilah 10 pilihan makanan sumber protein tinggi yang baik untuk dikonsumsi:
1. Telur
Telur utuh adalah salah satu pilihan makanan sehat dan bergizi.
Kandungan protein dalam satu butir telur besar mencapai sekitar 6 gram dan 78 kalori.
Enggak cuma mengandung protein dan kalori, telur juga mengandung banyak vitamin, mineral, lemak sehat, antioksidan, dan termasuk nutrisi yang baik untuk otak.
Baca Juga: Perbedaan Protein Nabati dan Protein Hewani, Mana yang Lebih Baik Bagi Kesehatan?