GridKids.id - Masakan tanpa garam memang terasa hambar dan enggak enak.
Tapi, sebaiknya kita enggak berlebihan dalam mengonsumsi garam karena bisa menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan. Di antaranya adalah stroke dan penyakit jantung.
Selain itu, ilmuwan juga menemukan bahwa pola makan garam berlebihan bisa memengaruhi kerja otak pada tikus, lo.
Hal itu juga diketahui bisa menimbulkan pengaruh yang sama pada manusia, Kids.
Makanya, penting untuk mengatur konsumsi garam supaya enggak berlebihan, nih.
Berikut ini tanda-tanda yang mungkin muncul jika tubuh kelebihan konsumsi garam.
Baca Juga: Langkah Sederhana Kurangi Asupan Garam Ternyata Punya Manfaat Enggak Terduga
1. Haus Berlebihan
Jika kamu merasa haus harus berhati-hati, nih.
Rasa haus bukan berarti selalu karena kamu sedang lelah atau kurang cairan tubuh, lo.
Hal ini bisa dikarenakan garam yang mengandung sodium mengacaukan keseimbangan cairan pada tubuh.
Dengan kondisi ini, kamu bisa mengalami haus yang berlebihan setelah makan.
Baca Juga: Sering Pusing Setelah Makan Daging? Hati-Hati, Bisa Jadi Inilah Penyebabnya
2. Merasa kembung
Apakah kamu selalu merasa kembung padahal sebelumnya enggak makan apapun yang mengandung gas?
Jika iya, bisa jadi kamu terlalu banyak mengonsumsi garam, nih.
Hal ini dikarenakan garam bisa meningkatkan retensi air atau menahan air dalam tubuh sebagai bentuk pertahanan diri, Kids.
3. Cincin Terasa Sempit
Bagi orang yang sehari-hari menggunakan cincin, cincin yang terasa semput juga patut diwaspadai, nih.
Soalnya, ada kemungkinan jari sedikit bengkak karena adanya retensi cairan, yang dipicu oleh kelebihan garam.
Baca Juga: Selama Ini Masih Banyak yang Melakukan, Ini Efek Makan di Waktu Larut Malam Menurut Para Ahli
"Tubuh kita adalah mesin yang kompleks yang harus menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit," kata Dr.Mehran Movassaghi.
Ia menambahkan, mengonsumsi kelebihan sodium akan membuat otak melepaskan hormon yang memerintahkan tubuh untuk menahan cairan sebanyak mungkin.
Itu sebenarnya merupakan cara tubuh untuk menjaga keseimbangan.
4. Mulut Terasa Kering
Setelah mengonsumsi makanan yang mengandung sodium tinggi, tubuh akan mengalami ketidakseimbangan antara garam dan air.
Nah, untuk mengembalikan kondisi normal, kamu membutuhkan lebih banyak konsumsi air sehingga otak mengirim sinyal haus dan mulut terasa kering.
Baca Juga: Masih Jarang Diketahui, Langkah Sederhana Kumur dengan Air Garam Punya Banyak Manfaat bagi Kesehatan
5. Kepala Berat
Kamu mungkin enggak mengira sebungkus keripik yang baru habis dikunyah berkaitan dengan serangan sakit kepala.
Penelitian menunjukkan, orang dewasa yang mengasup 3.500 mg sodium setiap hari berisiko mengalami sakit kepala tiga kali lebih sering dibanding orang yang mengonsumsi garam separuhnya, lo.
Ada kaitan kuat antara hipertensi dengan sakit kepala, Kids.
Namun, orang yang mengonsumsi banyak garam cenderung mengalami sakit kepala walau tekanan darahnya normal.
6. Sering ke Toilet
Banyak minum bukan satu-satunya penyebab kita jadi sering buang air kecil.
Mengonsumsi kelebihan garam juga menyebabkan efek serupa, lo.
Hal ini dikarena ginjal harus bekerja keras mengeluarkan kelebihan garam sehingga kita akan lebih sering buang air kecil.
Baca Juga: Enggak Perlu Bahan Kimia, 4 Bahan Alami Ini Bisa Membantu Membersihkan dan Memutihkan Gigi Kuning
7. Sulit Berpikir
Kebanyakan konsumsi garam akan menyebabkan tubuh dehidrasi, Kids.
Akibatnya hal itu bisa memicu kemampuan berpikir menjadi berkurang, lo.
Nah, itulah beberapa tanda-tanda tubuh yang kelebihan konsumsi garam.
Jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter jika mengalaminya, ya.
(Penulis: Alfa Pratama)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id