GridKids.id - Biasanya, makanan yang punya kandungan lemak tinggi selalu dihindari.
Selain masalah kesehatan, makanan ini juga dipercaya bisa membuat berat badan mudah naik.
Yup! Selama ini, yang kita tahu adalah lemak merupakan makanan kurang baik.
Lemak sudah dikaitkan dengan semua hal buruk, mulai dari kanker sampai hipertensi dan diabetes.
Namun tahu enggak? Diet yang sehat ternyata harus mengandung lemak, lo.
Melansir dari Kompas.com, lemak akan membantu tubuh menyerap vitamin seperti A, D, E dan K.
Selain itu, juga membantu dalam produksi hormon, menjaga kulit kita terlihat baik, membuat kenyang dan mengatur nafsu makan.
Bisa juga untuk menghancurkan hasrat makanan, dan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak tubuh.
Enggak semua lemak sama, Kids. Lemak yang harus dihindari adalah lemak trans.
Biasanya, lemak ini ditemukan dalam makanan ringan kemasan dan makanan ringan seperti kue, pai, dan keripik.
Sedangkan lemak sehat ditemukan dalam makanan utuh yang enggak diproses.
Saat dikonsumsi dalam keadaan alaminya tanpa dicampur dengan apapun, makanan ini bisa punya manfaat yang baik bagi tubuh.
Inilah 8 makanan dengan lemak tinggi yang justru bisa membantu menurunkan berat badan:
1. Alpukat
Buah yang satu ini mengandung sebagian besar lemak tak jenuh tunggal.
Selain membantu menurunkan kolesterol jahat, lemak baik ini perlu waktu untuk dicerna.
Sehingga, hal ini akan meningkatkan rasa kenyang dan dengan begitu akan mencegah makan berlebihan.
2. Daging dari Sapi yang Diberi Makan Rumput
Daging dari sapi yang diberi makan rumput punya protein berkualitas tinggi, yang memenuhi kebutuhanmu dan bisa membuat kenyang lebih lama.
Ditambah lagi, daging dari sapi yang diberi makan rumput punya jenis asam lemak omega-6 yang disebut CLA (asam linoleat terkonjugasi).
Dalam studi Skandinavia, CLA ini sudah ditemukan untuk melawan lemak.
3. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3.
Dalam beberapa penelitian, kandungan ini terbukti bisa mengurangi lemak tubuh dan menurunkan kadar gula darah.
Terutama, kalau orang yang mengonsumsinya mengikuti gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Baca Juga: Enggak Disangka! Meski Tinggi Lemak, Makanan Ini Ternyata Malah Menyehatkan Tubuh, Apa Saja?
4. Minyak Kelapa
Tubuh mengubah minyak kelapa jadi energi dengan segera, alih-alih menyimpannya sebagai lemak.
Ini akan membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Selain itu, juga akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar energi, Kids.
5. Kuning Telur
Banyak penelitian telah menemukan, bahwa orang yang makan telur untuk sarapan mengonsumsi sekitar 400 kalori lebih sedikit sepanjang hari daripada orang yang tidak. Alasannya? Protein dalam kuning telur membuatmu merasa kenyang lebih lama.
6. Ghee (Minyak Samin)
Ghee juga dikenal sebagai butter yang mengandung CLA.
Minyak ini dipercaya bisa meningkatkan massa tubuh tanpa lemak, sekaligus mengurangi lemak tubuh.
7. Kacang
Sebagai sumber protein dan serat yang baik, kacang-kacangan menstabilkan kadar gula darah dan menciptakan perasaan lebih kenyang.
Sehingga, mampu mengontrol keinginanmu untuk makanan yang tidak sehat.
Pilihan terbaik adalah kacang almond, kenari, dan kacang mede. Pilihlah varietas tanpa minyak atau garam tambahan.
8. Minyak Zaitun
nah, yang terakhir adalah minyak zaitu.
Minyak buah ini bisa mencegah rasa lapar dan membantu tubuh memecah lemak lebih efisien, Kids.
Baca Juga: Jadi Makanan Kekinian, Kulit Ayam Ternyata Penuh dengan Lemak Baik dan Punya Manfaat Bagi Kesehatan
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.