GridKids.id – Kids, di tengah pandemi ini kita harus tetap sehat, nih, agar penyakit dan virus enggak mudah masuk ke dalam tubuh kita.
Nah, ada beberapa cara agar kita bisa tetap sehat, salah satunya memiliki imun yang kuat, Kids.
Kamu bisa berolahraga, makan makanan bergizi, menjaga kebersihan diri, hingga tidur cukup.
Tapi, ternyata ada hal yang bisa terjadi sehari-hari yang bisa membuat sistem imun tubuh melemah, nih.
Wah, kira-kira hal apa saja yang bisa memengaruhi melemahnya sistem imun ini, ya?
Baca Juga: Ini Rahasia Panjang Umur Ala Orang Jepang, Ternyata Sering Melakukan 4 Kebiasaan Ini
Gaya Hidup yang Kurang Bergerak
Ayo, siapa nih yang suka bermalas-malasan?
Kurang bergerak, seperti terlalu banyak duduk atau kurang aktivitas fisik ternyata juga memengaruhi kemampuan tubuh kita melawan infeksi.
Meski terlihat tidak berbahaya, sebenarnya gaya hidup yang kurang bergerak justru bisa menyebabkan kerusakan sistem imun, peradangan, dan penyakit kronis di tubuh.
Sebaiknya kita membuat rutinitas menggerakkan tubuh seperti berolahraga 30 menit dalam sehari untuk mengurangi risikonya.
Baca Juga: Sering Pusing Setelah Makan Daging? Hati-Hati, Bisa Jadi Inilah Penyebabnya
Terlalu Banyak Berolahraga
Meskipun kita disarankan rajin melakukan aktivitas fisik, yang berlebihan juga kurang baik, nih.
Terlalu banyak melakukan aktivitas fisik yang berat (overtraining) justru bisa melemahkan tubuh, sehingga tubuh jadi rentan terkena infeksi.
Sebuah penelitian mengemukakan bahwa melakukan aktivitas fisik sedang secara rutin lebih membuat kita tahan terhadap virus.
Sedih
Ketika suatu hal yang membuat kita sedih terjadi secara tiba-tiba, ini bisa melemahkan sistem imun.
Misalnya, ketika seseorang kehilangan orang yang penting di hidupnya dan merasa sedih, ini bisa meningkatkan produksi senyawa kimia dan hormon yang meningkatkan risiko infeksi virus, misalnya seperti virus flu.
Hal itu juga berhubungan dengan meningkatnya hormon kortisol dan ketidakseimbangan hormon.
Baca Juga: Sedang Sedih atau Marah? 5 Makanan Ini Bisa Memperbaiki Suasana Hatimu
Stres
Menurut National Cancer Institute Amerika Serikat, stres yang berlangsung terus-menerus bisa memengaruhi sistem imun.
Rupanya, saat stres, otak memperbanyak produksi hormon kortisol. Produksi hormon ini memengaruhi fungsi sel T yang bertugas melawan infeksi.
Karenanya, institusi kesehatan mental menyarankan kita untuk mendapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman, rutin berolahraga, dan melakukan latihan yang membuat rileks seperti yoga untuk mengurangi stres.
Terpapar Cahaya Ultraviolet
Tahukah kamu? Naiknya kadar beberapa jenis polutan udara berdampak pada menipisnya lapisan ozon.
Lapisan ozon yang semakin menipis mengakibatkan peningkatan radiasi cahaya ultraviolet dari Matahari.
Cahaya ultraviolet ternyata bukan hanya berisiko menimbulkan kanker kulit, namun juga katarak dan melemahnya sistem imun.
Paparan sinar ultraviolet memengaruhi sel yang berfungsi menjaga imun tubuh, sehingga meningkatkan risiko infeksi dan bisa menurunkan pertahanan tubuh melawan kanker kulit.
Untuk melindungi tubuh dari paparan sinar ultraviolet, sebaiknya gunakan pelindung seperti topi, pakaian tertutup, dan tabir surya, serta menghindari beraktivitas di luar ruangan pada waktu siang hari.
(Penulis: Avisena Ashari)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id