Jangan Disepelekan, Cari Tahu 7 Penyebab Badan Sering Pegal saat Bangun Tidur

GridKids.id - Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan.

Namun saat bangun, kadang badan terasa pegal-pegal dan sering juga disertai lemas.

Kebanyakan orang mungkin menyangka kondisi itu cuma disebabkan oleh salah posisi tidur.

Namun pada keyataannya, penyebab badan pegal saat bangun tidur juga bisa karena kondisi medis tertentu, lo.

Melansir Kompas.com, inilah beberapa kemungkinan penyebab bangun tidur badan pada pegal.

1. Salah Posisi Tidur

Melansir Health Line, beberapa posisi tidur bisa menyebabkan ketegangan tambahan dan memicu rasa pegal pada sejumlah bagian tubuh, seperti tengkuk, leher, pinggang, pinggul, dan bahu.

Kalau karena salah posisi tidur, pegal yang dirasakan saat bangun tidur pada pagi hari biasanya bisa hilang dengan sendirinya setelah beberapa saat.

Untuk mencegah pegal saat bangun tidur selanjutnya, kita bisa memilih posisi tidur yang terbaik sesuai kebutuhan masing-masing.

Misalnya saja, tidur terlentang sangat ideal untuk mencegah nyeri pada leher dan punggung.

Kalau sering mengeluh sakit pinggang atau nyeri punggung, sebaiknya menghindari sejak awal posisi tidur tengkurap.

Posisi tidur ini sulit menjaga posisi netral untuk tulang punggung.

Baca Juga: Bersin di Pagi Hari Rupanya Bisa Dicegah, Berikut Ini Tips Agar Gejala Bersin Setelah Bangun Tidur Berkurang

2. Stres

Saat stres, sistem kekebalan tubuh cenderung enggak bisa mengontrol respons terhadap peradangan.

Akibatnya, tubuh enggak bisa melawan infeksi atau penyakit seperti biasanya.

Hal inilah yang bisa menjadi penyebab badan pegal karena tubuh rentan terhadap peradangan dan infeksi, termasuk bisa dirasakan saat bangun tidur.

Kalau menyadari stres adalah penyebab badan pegal saat bangun tidur, segeralah buat perubahan kecil pada gaya hidup sehari-hari.

Fokus pada pernapasan dan lepaskan pikiran dari orang-orang atau peristiwa yang menyebabkan stres.

3. Dehidrasi

Air adalah unsur penting bagi tubuh.

Tanpa itu, tubuh enggak bisa melakukan banyak proses penting dengan baik, termasuk pernapasan dan pencernaan.

Saat dehidrasi dan proses-proses tersebut enggak bekerja dengan baik, kita bisa saja merasakan sakit pada sejumlah anggota badan.

Untuk mengatasi kondisi ini, sebaiknya kita mencukupi kebutuhan air setiap hari.

Baca Juga: Jangan Sampai Melewatkan Manfaatnya! Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Ternyata Punya 7 Efek Baik untuk Tubuh

4. Kurang Tidur

Kurang tidur bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jaringan dan sel-sel dalam tubuh jelas membutuhkan tidur yang baik untuk tetap sehat. Otak juga membutuhkannya untuk tetap segar dan waspada.

Kalau kurang tidur, tubuh akhirnya enggak punya waktu yang dibutuhkan untuk beristirahat dan mengisi kembali energi. Inilah yang bisa mendatangkan masalah.

Bukannya bangun dengan badan segar, kita malah bangun tidur dengan badan pegal-pegal akibat kurang tidur.

5. Kekurangan Vitamin D

Hipokalsemia atau kadar kalsium darah rendah, bisa terjadi saat tubuh enggak punya cukup vitamin D.

Padahal banyak organ penting dalam tubuh yang mengandalkan kalsium untuk bekerja dengan baik.

Tulang juga membutuhkan kalsium untuk tetap sehat. Tanpa cukup vitamin D untuk membantu menyerap kalsium, kita bisa pegal-pegal di sekitar ginjal, otot-otot, dan tulang.

Baca Juga: Tips Mendapatkan Asupan Vitamin D untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Selain dengan Cara Berjemur

6. Pneumonia

Melansir Medical News Today, pneumonia adalah infeksi paru-paru yang bisa memengaruhi seluruh sistem pernapasan.

Kalau enggak bisa bernafas dengan baik, tubuh enggak akan mendapatkan cukup oksigen untuk menjaga sel-sel darah merah dan jaringan tubuh tetap sehat.

Kondisi inilah yang bisa menyebabkan badan pegal atau rasa sakit di sekujur tubuh.

7. Beraktivitas Berat pada Hari Sebelumnya

Melakukan aktivitas yang terlalu berat pada hari sebelumnya bisa menjadi penyebab badan pegal saat bangun tidur pada pagi hari.

Jadi, penting bagi siapa saja untuk selalu memperhatikan kemampuan tubuh masing-masing agar selama melakukan aktivitas fisik, baik untuk bekerja atau olahraga.

Pemanasan dan pendinginan setelah melakukan aktivitas fisik bisa dilakukan untuk mengurangi risiko badan pegal-pegal pada keesokan harinya.   

Baca Juga: Setelah Bangun Pagi, Lebih Baik Sarapan atau Mandi Lebih Dulu? Jangan Sampai Keliru, Ini Penjelasannya

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.