GridKids.id - Siapa yang suka begadang setiap malam, nih?
Begadang bisa membuat kita kurang tidur alias enggak mendapatkan istirahat yang cukup.
Ketika kurang tidur, biasanya badan akan terasa enggak nyaman.
Selain itu, enggak sedikit yang mengalami peningkatan nafsu makan saat kurang tidur, lo.
Baca Juga: Sering Bangun dari Tidur Sebelum Alarm Berbunyi? Bisa Jadi Hal Ini Sedang Terjadi pada Tubuh
Hal tersebut perlu diwaspadai, Kids. Soalnya, meningkatnya nafsu makan juga akan meningkatkan risiko obesitas.
Terlebih lagi kalau kita enggak menerapkan pola hidup sehat.
Nah, sebenarnya mengapa begitu, ya? Tahukah kamu apa alasan di balik kurang tidur dan peningkatan nafsu makan?
Kita cari tahu, yuk!
Alasan Nafsu Makan Meningkat
Dilansir dari Kompas.com, ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor, Profesor Hardinsyah, mengatakan kalau enggak cukup tidur, maka akan muncul sistem hormonal yang enggak seimbang.
Nantinya, salah satu hormon yang disebut ghrelin akan meningkat, Kids.
Ghrelin adalah hormon yang digunakan tubuh untuk mengirim sinyal ke otak untuk meningkatkan nafsu makan, pada saat tubuh lapar dan membutuhkan makanan, Kids.
Nah, kadar hormon tersebut akan menurun secara berkala setelah tubuh mulai menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan.
Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Setelah Makan Ini Ternyata Sebaiknya Ditinggalkan Demi Kesehatan
Profesor Hardinsyah juga mengatakan bahwa saat ghrelin meningkat, maka timbul rasa ingin makan lebih banyak karbohidrat.
“Kalau makanan ada dan tidak bisa kendalikan emosi, bawaannya lapar terus, ya akan gemuk,” ujarnya.
Namun demikian, sebenarnya saat hormon ghrelin meningkat, kita bisa mengontrolnya, lo, Kids.
Cara mengontrolnya adalah dengan meniatkan diri agar enggak rakus, sehingga kita bisa berhenti makan, deh.
Waktu Tidur
Sebenarnya berapa lama waktu ideal yang harus kita gunakan untuk tidur, Kids?
Nah, menurut Profesir Hardinsyah, waktu tidur yang dibutuhkan oleh setiap orang itu rupanya berbeda-beda.
Hal itu ditentukan oleh kategori usianya, Kids. Bayi dan balita perlu tidur sekitar 11-12 jam.
Anak-anak di usia sekolah dasar membutuhkan waktu sekitar sembilan jam.
Baca Juga: Jangan Disepelekan Jika Sering Bermimpi Buruk, Ada Bahaya bagi Kesehatan yang Mengintai
Saat dewasa perlu waktu tidur sekitar delapan jam saja.
Nah, di usia sekitar 40-50 membutuhkan waktu kurang lebih tujuh jam, sedangkan untuk usia di atas 80 tahun sekitar enam jam.
Makin dewasa, waktu tidur kita memang makin sedikit, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id