GridKids.id - Setiap hari kita perlu makan untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi tubuh.
Enggak asal makan dan asal kenyang, beberapa orang memilih mengonsumsi makanan sehat.
Tahukah kamu, ada beberapa makanan yang tampak sehat, tapi sebenarnya malah bisa membuat kalori menumpuk?
Baca Juga: Perbedaan Protein Nabati dan Protein Hewani, Mana yang Lebih Baik Bagi Kesehatan?
Yap! Menurut ahli nutrisi dari Inggris, Catherine Matthews, ada beberapa jenis makanan yang diberi label sehat, tapi ternyata bisa bikin gemuk kalau sering dikonsumsi.
Wah, makanan apa saja, ya? Jangan-jangan kita termasuk yang sering mengonsumsinya, nih.
Kita cari tahu bersama, yuk!
1. Smoothies
Smoothies adalah jenis makanan yang terbuat dari sayuran dan buah yang diblender halus.
Smoothie sayuran dan buah tampak seperti makanan sehat yang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang lengkap.
Sayangnya, makanan ini umumnya juga mengandung gula sehingga enggak berbeda dari minuman manis lainnya, Kids.
Untuk benar-benar mendapatkan manfaat dari buah serta sayur dan supaya enggak menimbun kalori, sebaiknya konsumsi buah serta sayur segar.
Baca Juga: Cara Membuat Jus Buah yang Sehat dan Bermanfaat bagi Kesehatan
2. Jus
Beberapa orang enggak mengonsumsi makanan berat dan memilih untuk mengganti asupan dengan jus buah atau jus kemasan.
Namun, ternyata jus buah atau jus kemasan enggak akan menjaga atau membuat berat badan jadi ideal, lo.
Soalnya, minuman tersebut umumya juga tinggi akan kandungan gula, Kids.
3. Granola
Granola memang terbuat dari campuran padi-padian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Namun, tahukah kamu, granola juga tinggi akan kalori dan lemak?
Yap! Maka dari itu tetap batasi konsumsi makanan sehat satu ini, ya, Kids.
Baca Juga: Meski Termasuk Makanan Sehat, Baiknya Hindari Aneka Buah Ini Saat Sedang Mengonsumsi Obat-obatan
4. Buah Kering dan Kacang-kacangan
Buah kering dan kacang-kacangan seringkali dianggap sebagai makanan sehat yang banyak dijadikan pilihan orang untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Namun, ternyata banyak produk buah-buahan kering yang dilapisi gula, lo.
Selain itu, enggak sedikit pula produk kacang-kacangan yang ditambah dengan garam.
Supaya tetap menjadi makanan sehat, pastikan kamu memilih produk yang enggak ditambahi garam atau gula, ya.
5. Roti
Ada banyak yang berpendapat bahwa brown bread lebih sehat daripada jenis roti lainnya.
Namun, ternyata lebih disarankan untuk memilih roti gandum utuh, Kids.
6. Produk Rendah Lemak
Beberapa makanan seperti biskuit atau yogurt memiliki label rendah lemak, sehingga sering dikira merupakan makanan sehat.
Namun, ternyata makanan berlabel rendah lemak terkadang justru berisi lebih banyak gula untuk mengganti lemak, lo.
Baca Juga: Perbedaan Daging Sirloin dan Tenderloin, Wajib Tahu Sebelum Pesan Steak di Restoran
7. Daging Ayam
Siapa yang suka makan daging ayam, nih?
Daging ayam memang lebih sehat daripada daging merah, Kids.
Namun, daging ayam lebih sehat dari daging merah jika diolah dengan membuang bagian kulitnya.
O iya, daging ayam yang digoreng juga bisa membuat kalorinya bertambah, lo.
8. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan disebut lebih sehat daripada mentega dan margarin.
Sehingga, enggak jarang minyak zaitun dianggap lebih sehat untuk dmengolah makanan.
Namun, minyak zaitun tetap saja merupakan sebuah minyak, Kids.
Sebaiknya gunakan sedikit saja biar enggak bikin gemuk.
Baca Juga: Banyak Dijadikan Topping Minuman Kekinian, Ini Perbedaan Gula Aren, Brown Sugar, dan Gula Jawa
9. Madu
Madu sering disebut sebagai makanan sehat atau makanan alami.
Beberapa orang sengaja mengganti gula dengan madu agar makanan atau minuman yang dikonsumsinya lebih sehat.
Nah, tahukah kamu, sebenarnya madu juga mengandung gula?
Dengan mengganti gula menjadi madu, maka efeknya sama saja dan tetap memungkinkan terjadi penumpukan kalori, lo.
Itulah beberapa makanan sehat yang ternyata juga bisa bikin gemuk. Apakah ada yang sering kamu konsumsi, Kids?
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id