GridKids.id - Tidur yang nyenyak menjadi impian banyak orang, Kids.
Selain itu, tidur merupakan kebutuhan manusia. Ada berbagai manfaat yang didapatkan jika kamu tidur dengan cukup, salah satunya adalah menjaga berat badan hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jika manusia mengalami kurang tidur maka dapat menjadi penyebab berbagai penurunan fungsi tubuh, mulai dari konsentrasi rendah hingga imun yang melemah.
Namun, masih banyak orang yang kurang tidur karena beberapa faktor, mulai dari banyak pikiran hingga pengaruh konsumsi makanan.
Baca Juga: Trik Membuat Buah Alpukat Cepat Matang, Ternyata Mudah Banget
Yup, ternyata ada makanan yang membuat manusia susah tidur bahkan bisa merusak siklus tidur, lho.
Nah, ternyata ada 4 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur, lho, apa saja, ya?
1. Makanan Tinggi Lemak
Dilansir Kompas.com, yang merangkum dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan makanan tinggi lemak cenderung mengalami peningkatan berat badan dan terganggu siklus tidurnya.
Saat seseorang makan makanan tinggi lemak, maka akan mengaktifkan siklus pencernaan. Hal ini bisa menyebabkan rasa ingin buang air di malam hari.
Makanan cepat saji dan steak sebaiknya kamu hindari. Lemak pada makanan tersebut sangat tinggi, Kids, bahkan bisa merangsang produksi asam di lambung yang dapat naik ke kerongkonan dan menyebabkan mulas.
Selain itu, pola makan tinggi lemak dan tinggi protein juga dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea.
2. Kafein
Kafein memang dikenal sebagai obat anti kantuk yang cukup efektif. Selain itu, kafein juga mudah ditemukan dan biasanya selalu tersedia di rumah.
Melansir dari Health.com, kafein merupakan stimulan saraf pusat.
Konsumsi kafein dapat membuat kamu terjaga di malam hari.
Namun, masih banyak orang mengira cafein hanya ada di dalam kopi saja, tapi faktanya kafein bisa tersembunyi di berbagai jenis makanan, lho.
Beberapa makanan yang juga mengandung kafein tinggi seperti cokelat hitam, minuman berenergi, soda, hingga teh.
Sebaiknya, kamu jangan mengonsumsi sumber kafein antara 4 hingga 6 jam sebelum tidur, ya.
Baca Juga: Sebagian Wilayah di Indonesia Menjadi Lebih Dingin dari Biasanya, Ternyata Ini Penyebabnya
3. Makanan Pedas
Makanan pedas rasanya sangat melekat di hati banyak orang Indonesia.
Banyak orang Indonesia yang menyukai makanan pedas.
Namun, sama seperti makanan berlemak, konsumsi makanan pedas juga enggak baik untuk siklus tidur, Kids..
Pasalnya, tidur dengan kondisi perut penuh tentu membuat enggak nyaman dan sistem pencernaan melambat saat tidur.
Selain itu, makanan pedas akan menyebabkan rasa mulas di waktu tidur.
Merangkum dari Huffington Post, studi menemukan bahwa makan makanan pedas sebelum tidur enggak hanya mengurangi waktu tidur seseorang, tetapi juga meningkatkan suhu inti tubuh, yang telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.
4. Brokoli dan kembang kol
Brokoli dan kembang kol termasuk jenis sayuran yang bisa membuat kualitas tidur menjadi buruk.
Eits, bukan berarti kamu enggak bisa memakannya, ya. Kamu hanya perlu konsumsi makanan tersebut di waktu yang tepat dan sebaiknya hindari sebelum waktu tidur.
Brokoli dan kembang kol merupakan makanan yang berserat tinggi dan lambat untuk dicerna.
Ini membuat konsumsi makanan berserat tinggi di malam hari akan mengganggu siklus tubuh. Akibatnya, kamu akan sulit untuk tidur.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id