GridKids.id - Perut buncit adalah kondisi lingkar perut yang melebihi 102 cm untuk laki-laki dan melebihi 88 cm untuk perempuan.
Bagi orang yang memiliki perut buncit, seringkali hal itu bikin jadi enggak percaya diri.
Perut buncit biasanya juga mengarah pada masalah kegemukan atau obesitas, lo.
Makanya, masalah perut buncit sebaiknya enggak diabaikan, Kids.
Baca Juga: Makanan Penyebab Perut Menjadi Buncit, Ternyata Sering Kita Konsumsi
O iya, sebenarnya perut buncit bisa diatasi dengan cara mengatur kembali pola makan dan olahraga, lo.
Namun, ada juga cara mengecilkan perut buncit tanpa perlu olahraga.
Penasaran? Kita simak cara membuat perut rata berikut ini, yuk!
Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Makanan dengan kandungan serat yang tinggi bisa membuat kita kenyang lebih lama, Kids.
Soalnya, serat akan menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan, lo.
Nah, kalau kita memperbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat, maka bisa mengurangi timbunan lemak di perut.
Beberapa makanan yang tinggi serat dan berguna untuk membantu mengecilkan perut adalah alpukat, beri hitam (blackberry), kacang polong, dan kubis.
Baca Juga: Makanan Penyebab Perut Kembung, Hati-Hati Jika Sering Banyak Mengonsumsi Tanpa Sadar
Gunakan Minyak Kelapa
Kamu pasti cukup sering mendengar kalau minyak goreng sebenarnya enggak baik bagi kesehatan.
Namun, ternyata enggak semuanya, lo. Minyak kelapa justru berguna dan baik dimanfaatkan untuk mengecilkan perut buncit.
Nah, minyak kelapa ini rupanya tinggi kalori sehingga baik sebagai pengganti bahan makanan berlemak, Kids.
Konsumsi Lemak Ikan
Tahukah kamu, lemak ikan itu bukanlah lemak yang jahat, Kids.
Malahan, lemak ikan kaya akan protein dan omega-3 yang bisa melindungi seseorang dari serangan penyakit.
O iya, lemak ikan juga bisa membantu menghilangkan lemak di sekitar perut, lo.
Untuk meratakan perut buncit, kita bisa mengonsumsi lemak dari ikan haring, salem, sarden, dan teri tiga kali dalam seminggu.
Baca Juga: Kotoran Banyak Menumpuk di Pusar, Ternyata Harus Dibersihkan tapi Enggak Boleh Sembarangan
Manfaatkan Cuka Apel
Apakah kamu pernah mendengar tentang cuka apel, Kids?
Cuka apel termasuk minuman yang menyehatkan karena mengandung asam asetat yang kaya manfaat, lo.
Nah, salah satu manfaatnya ialah bisa membantu mengecilkan perut buncit.
Dilansir dari Kompas.com, ada pendapat yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi satu sendok cuka apel selama 12 minggu setiap hari bisa mengecilkan lingkar perut hingga 1,4 cm.
Hindari Makanan dan Minuman Manis
Pasti kamu sudah tahu kalau kelebihan asupan gula akan menyebabkan tumpukan lemak pada tubuh, ya, Kids.
Nah, lemak tersebut akan menumpuk salah satunya di bagian sekitar perut, lo.
Maka dari itu, salah satu cara mengecilkan perut buncit yang bisa dilakukan ialah dengan menghindari makanan dan minuman manis.
Dengan begitu, asupan gula yang masuk ke dalam tubuh pun akan dibatasi dan lemak enggak makin menumpuk di perut.
Hindari Stres
Stres itu bisa memicu tubuh untuk menghasilkan hormon kortisol yang meningkatkan nafsu makan, lo.
Makanya, enggak heran kalau banyak orang jadi banyak makan saat sedang stres.
Untuk itu, sebaiknya kita menghindari stres, Kids. Kalau enggak bisa dihindari, stres sebaiknya diturunkan.
Misalnya, dengan cara kita berusaha berpikir positif dan melakukan berbagai macam hal yang menyenangkan dan bisa membuat rileks.
Istirahat yang Cukup
Hayo, siapa yang selama di rumah aja ini enggak istirahat atau tidur secara teratur?
Pola tidur yang berantakan bisa membuatmu kekurangan istirahat yang cukup, lo.
Baca Juga: Kurang Tidur Bisa Membuat Gula Darah Melonjak, Sederet Hal Ini Juga Patut Diwaspadai
Padahal orang-orang yang hanya tidur 5 jam sehari cenderung memiliki perut lebih buncit daripada orang yang tidur selama 7 jam sehari, Kids.
Soalnya, ternyata kurang tidur bisa memengaruhi proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan, lo.
Jadi, untuk mengecilkan perut buncit, mulai sekarang sebaiknya kita enggak mengabaikan istirahat yang cukup, ya.
Berpuasa
Berpuasa ternyata juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit, lo.
Nah, salah satu strategi puasa yang paling populer untuk mengecilkan perut buncit ialah dengan makan dalam 8 jam dan berpuasa selama 16 jam berikutnya.
Jika menerapkan model puasa seperti demikian selama 2-6 bulan, bisa jadi menghilangkan 7 persen lemak di perut, lo.
Baca Juga: Biasakan Minum Air Hangat Tiap Pagi saat Perut Masih Kosong dan Dapatkan Berbagai Manfaat Ini
Nah, itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit yang bisa dilakukan tanpa perlu olahraga.
Namun, bukan berarti kita enggak perlu olahraga sama sekali, ya, Kids. Bagaimana pun juga kita tetap harus berolahraga agar tubuh tetap sehat.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id