GridKids.id - Menjaga daya tahan tubuh dan memperhatikan kesehatan sangat penting untuk kita lakukan.
Terlebih lagi, saat pandemi virus corona Covid-19 seperti sekarang.
Selain berolahraga dan pola hidup sehat, salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan mengonsumsi vitamin.
Yup! Vitamin dan mineral adalah nutrisi-nutrisi yang penting bagi tubuh karena peran-peran yang dijalankan.
Vitamin bisa melancarkan sirkulasi darah sampai menambah energi dan stamina.
Namun, pengonsumsian vitamin yang berlebihan juga bisa menimbulkan bahaya tersendiri, lo.
Melansir Kompas.com, inilah bahaya-bahaya mengonsumsi vitamin secara berlebihan.
1. Vitamin A
Kelebihan vitamin A atau sering disebut hypervitaminosis A bisa menyebabkan gejala-gejala seperti perubahan pada penglihatan, sakit tulang, dan perubahan kulit.
Melansir healthline, kelebihan vitamin A kronis juga bisa menyebabkan kerusakan liver, meningkatkan tekanan pada otak, osteoporosis, kelebihan kalsium yang terbangun di dalam tubuh, sampai kerusakan ginjal akibat kelebihan kalsium.
Makanan-makanan yang mengandung banyak vitamin A antara lain; minyak ikan, susu, telur, dan hati.
Baca Juga: Jaga Kesehatan di Tengah Pandemi, 5 Jenis Vitamin Ini Wajib Dikonsumsi Setiap Hari
2. Vitamin B
Mengonsumsi vitamin B secara berlebihan juga bisa menimbulkan bahaya.
Jenis vitamin B tersebut bisa bermacam-macam, mulai dari B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan B12.
Melansir nhs.uk, pengonsumsian berlebih terhadap vitamin-vitamin tersebut bisa menyebabkan gejala seperti kulit memerah, kerusakan liver, sampai merusak sistem saraf (kalau enggak diketahui dan dirawat).
Sumber alami vitamin B berasal dari sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, dan hati.
3. Vitamin C
Vitamin C sering dikonsumsi karena manfaatnya yang banyak, termasuk membantu menjaga sel agar tetap sehat, menjaga kulit sehat, pembuluh darah, tulang, dan membantu penyembuhan luka.
Namun, pengonsumsian berlebih terhadap vitamin C bisa menyebabkan sakit perut, diare, dan perut kembung, lo.
Gejala-gejala ini biasanya akan hilang setelah berhenti mengonsumsi suplemen vitamin C.
Sumber alami vitamin C biasanya berasal dari jeruk, paprika merah dan hijau, strawberry, brokoli, dan kentang.
Baca Juga: 10 Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Terbaik, dari Jambu sampai Kale
4. Vitamin D
Vitamin D sering dikonsumsi karena nutrisinya yang menjaga tulang, gigi, dan otot tetap sehat.
Kekurangan vitamin D bisa meneybabkan kelainan tulang seperti rakhitis pada anak-anak dan sakit tulang yang disebabkan oleh osteomalakia pada orang dewasa.
Namun, konsumsi berlebih dari vitamin D juga bisa menyebabkan bahaya-bahaya seperti kelebihan kalsium terbangun di dalam tubuh (hypercalcaemia).
Kelebihan vitamin D enggak bisa terjadi melalui paparan terhadap cahaya matahari.
Namun, melindungi kulit ketika berada di bawah sinar matahari tetap penting dilakukan, ya. Hal ini untuk mengurangi risiko kerusakan kulit ataupun kanker kulit.
Sumber-sumber alami vitamin D antara lain; ikan yang berminyak seperti salmon dan sarden, daging merah, hati, dan kuning telur.
5. Vitamin E
Vitamin E biasanya bisa ditemukan dalam minyak nabati seperti kedelai, jagung, dan minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian, bibit gandum yang bisa ditemukan pada sereal.
Selain itu, vitamin E juga bisa ditemukan dalam bentuk suplemen.
Konsumsi vitamin E yang benar bisa menghasilkan manfaat seperti menjaga kesehatan kulit dan jaringan tubuh.
Namun, kalau dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan munculnya ruam, memar, rasa letih, sampai sakit kepala.
Penelitian pun menunjukkan kalau konsumsi berlebih terhadap vitamin E bisa menyebabkan meningkatnya risiko stroke.
Baca Juga: Tips Mendapatkan Asupan Vitamin D untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Selain dengan Cara Berjemur
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id.