4. Vitamin D
Vitamin D sering dikonsumsi karena nutrisinya yang menjaga tulang, gigi, dan otot tetap sehat.
Kekurangan vitamin D bisa meneybabkan kelainan tulang seperti rakhitis pada anak-anak dan sakit tulang yang disebabkan oleh osteomalakia pada orang dewasa.
Namun, konsumsi berlebih dari vitamin D juga bisa menyebabkan bahaya-bahaya seperti kelebihan kalsium terbangun di dalam tubuh (hypercalcaemia).
Kelebihan vitamin D enggak bisa terjadi melalui paparan terhadap cahaya matahari.
Namun, melindungi kulit ketika berada di bawah sinar matahari tetap penting dilakukan, ya. Hal ini untuk mengurangi risiko kerusakan kulit ataupun kanker kulit.
Sumber-sumber alami vitamin D antara lain; ikan yang berminyak seperti salmon dan sarden, daging merah, hati, dan kuning telur.
5. Vitamin E
Vitamin E biasanya bisa ditemukan dalam minyak nabati seperti kedelai, jagung, dan minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian, bibit gandum yang bisa ditemukan pada sereal.
Selain itu, vitamin E juga bisa ditemukan dalam bentuk suplemen.
Konsumsi vitamin E yang benar bisa menghasilkan manfaat seperti menjaga kesehatan kulit dan jaringan tubuh.
Namun, kalau dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan munculnya ruam, memar, rasa letih, sampai sakit kepala.
Penelitian pun menunjukkan kalau konsumsi berlebih terhadap vitamin E bisa menyebabkan meningkatnya risiko stroke.
Baca Juga: Tips Mendapatkan Asupan Vitamin D untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Selain dengan Cara Berjemur
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id.