4. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium yang membantu pembentukan tulang dan gigi yang sehat.
Kekurangan vitamin D juga bisa meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung.
Berbeda dengan jenis vitamin lain yang bersumber dari makanan, sumber utama vitamin D adalah matahari.
Itu sebabnya, kita disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Selain itu, kita bisa memenuhi asupan vitamin ini dari makanan seperti jeruk, susu, sereal, telur, dan jamur.
Vitamin ini juga bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi ikan seperti salmon, tuna, haring, dan sarden.
5. Asam Folat
Folat adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan berbagai bentuk vitamin B9.
Vitamin B9 adalah salah satu dari delapan vitamin B, yang penting dalam pembentukan sel darah merah dan untuk pertumbuhan dan fungsi sel yang sehat.
Vitamin ini bisa kita dapatkan secara alami dengan mengonsumsi makanan berikut:
- Sayuran berdaun hijau
- Buah; terutama buah jeruk, melon, dan stroberi
- Kacang-kacangan
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id