GridKids.id - Menjaga kesehatan tubuh sangat penting untuk dilakukan, Kids, terutama di masa pandemi virus seperti sekarang.
Cara menjaga kesehatan tubuh ada bermacam-macam.
Mulai dari berolahraga, berjemur, pola hidup sehat, dan juga memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh.
Namun, mengonsumsi makanan sehat saja terkadang tidak cukup untuk memenuhi asupan vitamin yang kita butuhkan.
Menurut ahli diet Mira Llic, kondisi medis tertentu, faktor ekonomi, atau demografi yang memengaruhi akses terhadap makanan, tahap kedhiupan, dan jenis diet tertentu juga bisa menignkatkan risiko seseorang kekurangan vitamin.
Tentunya, hal ini bisa membahayakan kesehatan.
Nah, menurut Illic, ada beberapa jenis vitamin yang umumnya dikonsumsi dalam kadar yang kurang. Hal itu bisa menimbilkan risiko kesehatan.
Inilah daftar 5 jenis vitamin yang harus kita konsumsi setiap hari:
1. Vitamin B12
Tubuh membutuhkan Vitamin B12 untuk membantu menjaga kesehatan saraf dan sel darah. Vitamin ini juga membantu produksi enerdi dan DNA tubuh.
Seiring bertambahnya usia, tubuh punya lebih sedikit asam di perut untuk memecah protein dan melepaskan vitamin B12 dari makanan.
Vitamin B12 bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi makanan seperti: ikan (seperti tuna, salmon, dan trout), kerang, daging, telur, susu, produk susu seperti keju atau yogurt Yunani, serta susu kedelai.
Mereka yang menerapkan gaya hidup vegan berisiko besar mengalami kekurangan vitamin B12.
Itu sebabnya, LLic menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B12 dan menghindari asupan makanan yang mengandung gula tinggi.
Baca Juga: 10 Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Terbaik, dari Jambu sampai Kale