Jamur
Selain ikan, beberapa jenis jamur juga bisa dikonsumsi sebagai sumber alternatif asupan vitamin D.
Dalam 50 gram jamur maitake dapat mencukupi 94 persen kebutuhan harian vitamin D seseorang.
Nah, kalau di dalam 50 gram jamur shitake dapat memenuhi 12 persen kebutuhan vitamin D harian yang diperlukan tubuh, Kids.
Baca Juga: Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Sinar Matahari yang Perlu Diwaspadai Mulai Saat Ini
Kuning Telur
Telur adalah makanan yang banyak disukai. Enggak hanya anak-anak, orang dewasa pun juga banyak yang suka, lo.
Rupanya, di dalam kuning telur juga terkandung vitamin D yang diperlukan tubuh kita, Kids.
Dua butir kuning telur sudah dapat mencukupi 15 persen kebutuhan vitamin D harian kita, lo.