GridKids.id - Selain menjaga kebersihan, salah satu cara yang efektif untuk mencegah virus corona adalah dengan meningkatkan sistem imun tubuh.
Hal ini karena virus enggak mau masuk ke tubuh yang kuat dan sehat.
Menurut Profesor Imunologi di University of Manchester, Sheena Cruickshank, untuk mengetahui cara merawat sistem imun, kita harus tahu kekuatannya lebih dulu.
Sistem Imun
"Ketika bersentuhan dengan kuman yang belum pernah dikenali tubuh sebelumnya, kita punya berbagai penghalang untuk mencoba menghentikannya masuk ke tubuh anda," kata Prof. Sheena.
Adapun contoh-contoh penghalang tersebut adalah kulit, ingus, dan mikrobiome.
Nah, di bawahnya, tubuh kita dipenuhi oleh sel-sel epitel yang sangat sulit untuk dilalui.
Mereka memproduksi antimikroba termasuk yang paling relevan dengan virus corona, yaitu senyawa antivirus yang cukup berlawanan.
Kalau patogen melewati pertahanan ini, ia harus melawan sel darah putih atau sel kekebalan tubuh.
Sel-sel tersebut akan menghadapi virus tanpa disadari. Sistem ini juga merupakan dasar dari vaksinasi.
Walaupun begitu, sistem imun kita punya titik buta.
Artinya, respons imun enggak bisa mengenali virus atau kuman tertentu, Kids.
Akan tetapi, gaya hidup yang sehat akan memastikan pertahanan tubuh bisa melawan virus-virus asing ini.
Selain itu, berikut adalah sejumlah tips yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun ini:
Baca Juga: Di Tengah Virus Corona, Makanan Ini Diincar Karena Bisa Menambah Imunitas Tubuh, Apa Saja?
Cara Meningkatkan Imun Tubuh
1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat
"Kita hidup dalam hubungan simbiotik dengan bakteri usus kita," kata Presiden British Society for Immunologi dan Profesor di University of College, London, Arne Akbar.
Mikroba enggak cuma membentuk pelindung tubuh, tetapi juga program sistem imun.
Hewan hasil perkembangbiakan yang enggak punya mikrobioma cenderung punya respons imun yang berkembang dengan kurang baik.
Sementara, orang dengan usia lanjut dan punya penyakit yang ditandai peradangan seperti alergi, asma, atau diabetes, cenderung punya mikrobioma usus yang kurang bervariasi.
Oleh karena itu, Profesor Sheena merekomendasikan pengonsumsian makanan yang bervariasi dengan serat tinggi.
Sebab, semakin banyak makanan nabati yang dikonsumsi, akan semakin baik.
"Mikrobioma sangat menyukai serat, kacang-kacangan, dan makanan fermentasi," tambahnya.
2. Menghindari Paparan Sinar UV
Mikrobioma kulit juga sangat penting, tetapi sedikit yang mengetahuinya.
Paparan sinar ultraviolet yang intens bisa berdampak negatif, yaitu melemahkan fungsi perlindungan.
Mencuci dengan sabun yang terlalu kuat dan menggunakan produk antibakteri juga enggak bersahabat dengan mikrobioma kulit.
"Kombinasi parfum dan pelembab mungkin juga memiliki efek," kata Profesor Sheena.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Ini untuk Tangkal Virus Corona, Baik untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
3. Berolahraga
Agar bugar secara keseluruhan, kesehatan fisik juga patut diperhatikan. Sel darah putih bisa menjadi enggak aktif.
Namun, olahraga bisa memobilisasi dan meningkatkan aliran darah sehingga mereka bisa melakukan pekerjaan pengawasan untuk mencari dan menghancurkan virus atau benda asing di bagian tubuh lainnya.
Misalnya, melakukan olahraga setiap hari minimal 150 menit dalam satu minggu untuk kegiatan aerobik moderat (hiking, berkebun, bersepeda) atau 75 menit aktivitas bertenaga (berlari, berenang cepat, kelas aerobik), sesuai kemampuan masing-masing.
Sementara, untuk orang yang lebih tua dan lebih rentan infeksi, olahraga apa pun yang mungkin dilakukan sangat dianjurkan.
4. Tidur Cukup
Berolahraga dan makan sehat bisa membantu seseorang untuk tidur lebih baik.
Sebuah studi menunjukkan kalau kurang tidur bisa mengganggu kemampuan melawan penyakit dari jenis limfosit yang disebut sebagai sel T.
Penelitian tersebut menjelaskan pentingnya bioritme alami secara keseluruhan.
"Kalau kita punya pola tidur teratur, kita punya ritme tubuh dan semuanya baik-baik saja."
(Penulis: Vina Fadhrotul Mukaromah)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.
Baca Juga: Waktu Berjemur yang Tepat untuk Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh