Cara Meningkatkan Imun Tubuh
1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat
"Kita hidup dalam hubungan simbiotik dengan bakteri usus kita," kata Presiden British Society for Immunologi dan Profesor di University of College, London, Arne Akbar.
Mikroba enggak cuma membentuk pelindung tubuh, tetapi juga program sistem imun.
Hewan hasil perkembangbiakan yang enggak punya mikrobioma cenderung punya respons imun yang berkembang dengan kurang baik.
Sementara, orang dengan usia lanjut dan punya penyakit yang ditandai peradangan seperti alergi, asma, atau diabetes, cenderung punya mikrobioma usus yang kurang bervariasi.
Oleh karena itu, Profesor Sheena merekomendasikan pengonsumsian makanan yang bervariasi dengan serat tinggi.
Sebab, semakin banyak makanan nabati yang dikonsumsi, akan semakin baik.
"Mikrobioma sangat menyukai serat, kacang-kacangan, dan makanan fermentasi," tambahnya.
2. Menghindari Paparan Sinar UV
Mikrobioma kulit juga sangat penting, tetapi sedikit yang mengetahuinya.
Paparan sinar ultraviolet yang intens bisa berdampak negatif, yaitu melemahkan fungsi perlindungan.
Mencuci dengan sabun yang terlalu kuat dan menggunakan produk antibakteri juga enggak bersahabat dengan mikrobioma kulit.
"Kombinasi parfum dan pelembab mungkin juga memiliki efek," kata Profesor Sheena.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Ini untuk Tangkal Virus Corona, Baik untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh