3. Berolahraga
Agar bugar secara keseluruhan, kesehatan fisik juga patut diperhatikan. Sel darah putih bisa menjadi enggak aktif.
Namun, olahraga bisa memobilisasi dan meningkatkan aliran darah sehingga mereka bisa melakukan pekerjaan pengawasan untuk mencari dan menghancurkan virus atau benda asing di bagian tubuh lainnya.
Misalnya, melakukan olahraga setiap hari minimal 150 menit dalam satu minggu untuk kegiatan aerobik moderat (hiking, berkebun, bersepeda) atau 75 menit aktivitas bertenaga (berlari, berenang cepat, kelas aerobik), sesuai kemampuan masing-masing.
Sementara, untuk orang yang lebih tua dan lebih rentan infeksi, olahraga apa pun yang mungkin dilakukan sangat dianjurkan.
4. Tidur Cukup
Berolahraga dan makan sehat bisa membantu seseorang untuk tidur lebih baik.
Sebuah studi menunjukkan kalau kurang tidur bisa mengganggu kemampuan melawan penyakit dari jenis limfosit yang disebut sebagai sel T.
Penelitian tersebut menjelaskan pentingnya bioritme alami secara keseluruhan.
"Kalau kita punya pola tidur teratur, kita punya ritme tubuh dan semuanya baik-baik saja."
(Penulis: Vina Fadhrotul Mukaromah)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.
Baca Juga: Waktu Berjemur yang Tepat untuk Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh