Kebiasaan Ini Patut Dicoba Selama Masa Karantina di Rumah, Rasakan Efek yang Terjadi Pada Tubuh

GridKids.id - Sudah beberapa minggu ini kita harus membatasi diri dan melakukan physical distancing.

Nah, bagaimana hari-harimu, Kids? Apakah menyenangkan menghabiskan waktu lama di rumah?

Atakah kamu sudah bosan dan ingin segera bisa main ke luar rumah secara bebas?

Baca Juga: Kebiasaan Buruk Pengguna HP Ini Sering Diulangi Lagi dan Lagi Meski Sudah Tahu Kalau Sebenarnya Enggak Baik

Akibat pandemi virus corona, untuk sementara waktu kita sebaiknya tetap tinggal di rumah dulu, ya. 

Kalau kamu mulai merasa enggak enak menjalani masa karantina mandiri ini, coba kita lakukan sesuatu di pagi hari, yuk!

Ada beberapa kegiatan yang bisa bikin kita lebih bahagia di pagi hari, lo.

1. Tidur

Yap! Tidur mungkin terdengar seperti rutinitas biasa, ya, Kids. Namun, kegiatan ini sebenarnya punya banyak manfaat, lo.

Berdasarkan National Sleep Foundation, orang dewasa setidaknya harus tidur antara 7 hingga 9 jam dalam satu hari.

Menurut The American Academy of Sleep Medicine, untuk anak-anak usia 6-12 tahun, sebaiknya mendapatkan tidur selama 9-12 jam per hari.

Nah, kalau remaja yang berusia 13-18 tahun, sebaiknya tidur 8-10 jam setiap harinya.

Namun, kalau untuk kamu yang begadang semalaman misalnya karena menonton acara serial kesayangan, kamu bisa bangun sedikit lebih siang, Kids.

Baca Juga: Enggak Sadar, 4 Kebiasaan Ini Justru Bisa Bikin Gejala Pilek dan Demam Makin Parah, Salah Satunya Kurang Minum

Setelah begadang, bangun pukul 6 pagi bukanlah hal yang ideal. Tetap di tempat tidur sedikit lebih lama dan dapatkan manfaatnya bagi tubuh.

Tidur yang lebih baik berkaitan dengan sejumlah manfaat. Misalnya adalah risiko depresi yang lebih rendah, peradangan yang lebih sedikit, ketahanan tubuh yang lebih baik terhadap penyakit seperti flu.

Terlebih lagi kalau tidur kita enggak hanya cukup sesuai kebutuhan, tapi juga berkualitas.

Menurut penelitian, tidur yang berkualitas dapat membantu hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan.

Berarti, kalau kita kurang tidur, maka kemampuan untuk mengatur asupan makanan pun juga akan ikut terganggu.

2. Meditasi

Apakah kamu pernah melakukan meditasi di pagi hari, Kids?

Melakukan kegiatan ini di pagi hari adalah ide yang bagus untuk dilakukan, lo.

Enggak harus selalu dengan duduk bersila selama setengah jam kok.

Kamu bisa melakukan meditasi dengan cara meningkatkan kewaspadaan. Sebelum mulai beraktivitas di pagi hari, coba tarik napas dalam-dalam dan fokus.

Baca Juga: Enggak Sadar, Ternyata 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Rambut Rusak, Padahal Sering Dilakukan

Kamu bisa melatih fokus dengan menyiapkan sendiri secangkir teh hangat atau segelas susu di pagi hari, Kids.

Coba latih pikiran dalam waktu 1 hingga 3 menit, kemudian tingkatkan lagi sampai 10 menit.

Menurut Dr Megan Jones Bell, kepala sains di Headspace, mulai dari hal kecil tersebut bisa jadi cara yang bagus untuk membantu membangun otot untuk periode kesadaran yang lebih lama.

3. Berolahraga

Menggerakkan tubuh kita adalah hal yang sangat penting.

Sayangnya, kita sering melewatkannya karena kesibukan yang harus kita lakukan di pagi hari.

Nah, selama masa karantina ini, kita bisa mulai mencoba berolahraga di pagi hari, Kids.

Dengan bergerak alias berolahraga di pagi hari, suasana hati kita akan menjadi lebih baik, lo.

Baca Juga: 2 Hal Ini Sebaiknya Bikin Kamu Menghentikan Kebiasaan Memakai Kembali Botol Air Minum Sekali Pakai

Selain itu, kegiatan tersebut juga akan meningkatkan fokus, aliran darah, dan kewaspadaan kita, Kids.

Hal tersebut nantinya tentu akan membantu kita untuk dapat belajar dan mengerjakan tugas sekolah.

Kita bisa berolahraga sendiri di rumah selama sekitar 20 menit setiap pagi, Kids.

4. Berlatih Bersyukur

Apa yang kita pikirkan rupanya memiliki pengaruh yang besar dengan suasana hati kita.

Kalau di pagi hari pikiran kita sudah dipenuhi oleh hal negatif, maka sepanjang hari kemungkinan besar suasana hati kita akan buruk, Kids.

Selama masa karantina, mungkin kamu merasa terkekang dan enggak nyaman karena harus selalu berada di rumah.

Namun, coba pikirkan hal-hal atau kegiatan yang membuatmu bersemangat ketika di pagi hari.

Setelah terjaga di pagi hari, coba juga pikirkan hal-hal yang kamu syukuri. Misalnya, kamu nanti akan bertatap muka dengan teman-teman sekolah secara virtual.

Baca Juga: Dikira Benar hingga Jadi Kebiasaan, Gerakan Saat Sikat Gigi Ini Ternyata Salah dan Malah Enggak Efektif

Nanti akan ada tayangan kartun kesukaannmu, ibu akan memasak makanan enak yang kamu sukai, dan lain sebagainya.

Hal-hal positif yang kita pikirkan bisa membuat suasana hati kita menjadi baik, lo.

Kalau kamu suka, kamu bisa menggambar hal-hal yang membuatmu senang dan juga berterima kasih.

Tetap semangat dan bahagia menjalani masa karantina di rumah bersama keluarga tercinta, ya, Kids!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Tonton video ini, yuk!