Kebiasaan Ini Patut Dicoba Selama Masa Karantina di Rumah, Rasakan Efek yang Terjadi Pada Tubuh

1. Tidur

Yap! Tidur mungkin terdengar seperti rutinitas biasa, ya, Kids. Namun, kegiatan ini sebenarnya punya banyak manfaat, lo.

Berdasarkan National Sleep Foundation, orang dewasa setidaknya harus tidur antara 7 hingga 9 jam dalam satu hari.

Menurut The American Academy of Sleep Medicine, untuk anak-anak usia 6-12 tahun, sebaiknya mendapatkan tidur selama 9-12 jam per hari.

Nah, kalau remaja yang berusia 13-18 tahun, sebaiknya tidur 8-10 jam setiap harinya.

Namun, kalau untuk kamu yang begadang semalaman misalnya karena menonton acara serial kesayangan, kamu bisa bangun sedikit lebih siang, Kids.

Baca Juga: Enggak Sadar, 4 Kebiasaan Ini Justru Bisa Bikin Gejala Pilek dan Demam Makin Parah, Salah Satunya Kurang Minum

Setelah begadang, bangun pukul 6 pagi bukanlah hal yang ideal. Tetap di tempat tidur sedikit lebih lama dan dapatkan manfaatnya bagi tubuh.

Tidur yang lebih baik berkaitan dengan sejumlah manfaat. Misalnya adalah risiko depresi yang lebih rendah, peradangan yang lebih sedikit, ketahanan tubuh yang lebih baik terhadap penyakit seperti flu.

Terlebih lagi kalau tidur kita enggak hanya cukup sesuai kebutuhan, tapi juga berkualitas.

Menurut penelitian, tidur yang berkualitas dapat membantu hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan.

Berarti, kalau kita kurang tidur, maka kemampuan untuk mengatur asupan makanan pun juga akan ikut terganggu.