GridKids.id - Pencernaan adalah salah satu bagian yang enggak boleh kita lupakan kesehatannya, Kids.
Soalnya, kesehatan pencernaan adalah salah satu faktor penting yang memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan, lo.
Nah, apakah kamu sering mengonsumsi makanan berbumbu tajam atau asam? Makan enggak teratur, sedikit minum air putih, atau juga minim konsumsi serat?
Baca Juga: Sering Dikonsumsi Bahkan Jadi Favorit, Beberapa Makanan Ini Rupanya Bisa Picu Maag
Hati-hati sebab kebiasaan kecil tersebut bisa menyebabkan masalah pencernaan.
Mulai sekarang, mari benahi kebiasaan kita dalam mengasup makanan demi kesehatan.
Kalau pencernaanmu telanjur bermasalah, kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi empat makanan berikut ini.
Apa saja, ya? Langsung saja kita simak bersama informasinya, yuk!
Makanan Fermentasi
Beberapa makanan atau minuman dibuat dengan melalui proses fermentasi.
Nah, produk yang merupakan hasil fermentasi ternyata merupakan sumber alami probiotik, lo.
Probiotik ini baik bagi tubuh karena menguntungkan pencernaan, meningkatkan kekebalan serta daya tahan tubuh kita terhadap infeksi.
Contoh makanan lokal yang merupakan hasil fermentasi adalah tempe dan oncom.
Nah, kalau di luar negeri, makanan hasil fermentasi misalnya ialah kimchi, sauerkraut dan miso.
Yogurt dan kefir juga termasuk sumber probiotik alami unggulan yang bagus, lo.
Bakteri Baik
Di dalam usus kita terdapat bakteri merugikan dan juga bakteri yang menguntungkan.
Bakteri yang menguntungkan ini memerlukan asupan "makanan" juga, lo, supaya bisa tetap hidup.
Nah, makanan yang disukai bakteri baik di antaranya adalah daun bawang, bawang, sawi putih, asparagus dan jenis sayuran lainnya yang mengandung serat inulin.
Baca Juga: 4 Makanan yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Mual karena Kelaparan
Serat inulin tersebut berguna untuk merangsang pertumbuhan bakteri yang menguntungkan.
Selain itu, kandungan tersebut juga dapat membuat massa feses lebih solid, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan, Kids.
Serat
Semua jenis serat sangat penting untuk dikonsumsi dan dicerna oleh tubuh kita, Kids.
Pasalnya, serat dapat menjaga usus tetap sehat dan kotoran yang ada bisa mudah bergerak ke arah saluran pembuangan.
Sumber alami serat terbaik adalah biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan.
Nah, tapi buat yang mengalami perut kembung, sebaiknya hindari sayuran seperti kubis, kecambah Brussel dan kol.
Soalnya sayuran terseut mengandung gas yang malah dapat memperburuk kondisi.
Baca Juga: Lakukan 6 Hal Ini Bisa Membuat Kamu Terlepas dari Perut Buncit dan Perut Tetap Rata
Minyak Kelapa
Minyak kelapa memang tinggi lemak jenuh, Kids. Namun, sifatnya cukup stabil pada suhu tinggi sehingga ideal untuk digunakan memanggang.
Di dalam minyak kelapa terkandung asam lemak, salah satunya ialah asam laurat yang dapat membantu melawan bakteri jahat di pencernaan serta menjaga usus tetap sehat.
Tonton video ini, yuk!