GridKids.id - Virus corona Covid-19 masih menyebar di seluruh dunia, Kids.
Salah satu cara untuk mencegah virus ini masuk ke dalam tubuh adalah dengan menjaga daya tahan tubuh dan metabolisme.
Untuk menjaga daya tahan tubuh, para ahli menganjurkan untuk menjaga asupan vitamin.
Kalau daya tahan tubuh melemah, virus bisa lebih mudah masuk ke tubuh. Vitamin alami bisa kita dapatkan dari buah dan sayur.
Vitamin di Tubuh Kita
Vitamin adalah mikronutrien yang membantu fungsi-fungsi penting di tubuh.
Vitamin A, C, D, E, K, dan B kompleks merupakan mikronutrien yang sangat dibutuhkan tubuh.
Ada vitamin yang bisa larut dalam lemak dan ada vitamin yang larut dalam air.
Vitamin A, D, E, dan K bisa larut dalam lemak dan bisa disimpan di tubuh, sedangkan vitamin C dan B kompleks (B6, B12, dan yang lainnya) harus dilarutkan dalam air sebelum bisa diserap tubuh.
Karenanya, tubuh enggak bisa menyimpan cadangan vitamin C dan B kompleks.
Maka dari itu, kita membutuhkan asupan vitamin C dan B kompleks yang baru setiap hari, karena tubuh membuang sisa vitamin C dan B kompleks yang enggak terserap.
Baca Juga: Manfaat Buah Kersen Alias Talok, Ada di Sekitar tapi Sering Terabaikan
Pentingnya Vitamin di Tubuh
Setiap vitamin membantu pekerjaan tubuh sesuai fungsinya masing-masing.
Karenanya, penting untuk memenuhi asupan seluruh vitamin dalam jumlah yang cukup, enggak kurang dan enggak lebih.
Yuk, cari tahu pekerjaan setiap vitamin di tubuh!
Vitamin A
Vitamin A dikenal membantu menjaga kesehatan mata, Kids.
Di tubuh, vitamin A dibutuhkan untuk membuat pigmen yang disebut rhodopsin di mata.
Rhodopsin ini membantu mata kita melihat dalam kondisi ruangan bercahaya redup atau ruangan gelap.
Karenanya, kalau tubuh enggak punya asupan vitamin A yang cukup, pigmen rhodopsin ini enggak bisa diproduksi, dan kita enggak bisa melihat dalam gelap.
Baca Juga: Manfaat Buah Nangka, Salah Satunya Ampuh Kurangi Risiko Terkena Kanker
Vitamin C dan vitamin E termasuk antioksidan. Antioksidan artinya bisa mencegah reaksi oksidasi di tubuh.
Proses oksidasi menghasilkan radikal bebas yang enggak terkendali dan berisiko merusak DNA sel di tubuh.
Adanya vitamin C dan vitamin E di tubuh berperan untuk menetralkan radikal bebas sehingga mencegah kerusakan sel.
Vitamin D
Vitamin D membantu proses penyerapan kalsium di tubuh. Kalsium ini berguna untuk membentuk tulang yang kuat, lo.
Karenanya, kekurangan vitamin D bisa berisiko menyebabkan rakhitis.
Rakhitis adalah kelainana pertumbuhan tulang pada anak-anak, Kids. Cirinya adalah tulang yang lemah.
Baca Juga: Manfaat Buah Jeruk Bali, Salah Satunya untuk Tingkatkan Imun Tubuh
Vitamin K
Vitamin K penting bagi tubuh saat tubuh terluka.
Ini karena vitamin K membantu proses penggumpalan darah sehingga bisa mencegah pendarahan berlebihan dari luka itu.
Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks berperan penting bagi fungsi kesehatan otak dan sistem saraf.
Kelompok vitamin ini bisa mencegah infeksi, menjaga kesehatan sel, menjaga energi, pencernaan, serta keseatan jantung, dan otot.
Itulah mengapa vitamin sangat penting bagi tubuh kita, Kids!
(Penulis: Avisena Ashari)
Baca Juga: Manfaat Buah Delima, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Paru-Paru