GridKids.id - Kids apa kamu tahu? ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, lho.
Buah dan sayuran, menjadi salah satu menu yang sering dikonsumsi karena kandungan vitamin C-nya.
Eits, tapi enggak semua sayur dan buah, ya, yang mengandung vitamin C.
Biar kamu paham, kali ini GridKids sudah mengumpulkan, nih, jenis buah dan sayur yang memiliki kandungan kandungan vitamin C yang bisa menambah kekebalan tubuh kamu.
Apa saja manfaat buah dan sayuran ini ya? Yuk, cari tahu
Baca Juga: Enggak Bisa Sembarangan, Mengonsumsi Buah Kering Ternyata Ada Aturannya Supaya Aman
1. Jeruk Bali
Jeruk bali ini mengandung antioksidan, manfaat buah jeruk bali bisa mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh paparan radikal bebas berlebih.
Radikal tersebut adalah komponen yang ada pada makanan dan lingkungan. Kalau kita mengonsumsinya terlalu berlebihan, maka akan menyebabkan berbagai penyakit berbahaya.
Namun, kalau kamu mengonsumsi jeruk bali, maka akan memenuhi 412% vitamin c dari kebutuhan harian tubuhmu.
Vitamin C ini baik untuk meningkatkan aktivitas sel darah putih yang akan melawan penyakit di tubuh.
Baca Juga: Manfaat Buah Jeruk Bali, Salah Satunya untuk Tingkatkan Imun Tubuh
2. Paprika
Paprika memiliki beberapa jenis warna yaitu, merah, hijau, dan kuning.
Setiap warna ini memiliki rasa dan kandungan vitamin berbeda, lho.
Kalau kamu mengkonsumsi semangkuk paprika merah, maka kandungan vitamin C yang kamu konsumsi tiga kali lipat dari buah jeruk.
Untuk kamu yang mengkonsumsi paprika hijau, jumlah vitamin C yang ada enggak sebanyak pada paprika merah.
Namun, jumlah vitaminnya tetap sudah memenuhi 200% vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam satu hari.
Baca Juga: Bukan Mitos, Sayur Bayam Sebaiknya Memang Enggak Dipanaskan, Ini Dia Alasannya
3. Stroberi
Manfaat buah stroberi ini bisa untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan baik untuk menyembuhkan batuk dan pilek ringan.
Jika kamu mengkonsumsi satu porsi buah ini, maka kamu sudah memenuhi 150% vitamin C yang dibutuhkan tubuh kamu dalam satu hari.
Baca Juga: Demi Kesehatan, Penderita Diabetes Wajib Memerhatikan Beberapa Hal Ini Sebelum Makan Buah
4. Brokoli
Kids, brokoli ini mengandung vitamin C yang tinggi seperti buah jeruk, lho.
Vitamin didalamnya bisa untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan juga membantu melawan infeksi.
Oh iya, brokoli mengandung zat yang bisa untuk mengeluarkan racun dari tubuh dan penangkal flu.
Baca Juga: Lebih Sehat Makan Sayur Mentah atau Dimasak? Ternyata Ini Penjelasannya
5. Pepaya
Berdasarkan penelitian, jilka buah pepaya kalau dikonsumsi secara rutin maka akan menambah daya tahan tubuh, mengurangi gejala sinus, dan menguatkan tulang.
Dalam semangkuk pepaya yang kamu konsumsi, maka kamu sudah memenuhi lebih dari 200% kebutuhan vitamin dalam tubuh kamu, lho.
Nah Kids, itu dia beberapa buah dan sayur yang bisa kamu konsumsi untuk menambah daya tahan tubuh.
Mana yang paling kamu suka?
Baca Juga: Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan, Bantu Hadang Virus Corona
----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.
Tonton video ini, yuk!