GridKids.id - Penyakit kolesterol biasa kita ketahui menimpa orang dewasa.
Padahal sebenarnya enggak cuma orang dewasa saja yang bisa terkena kolesterol tinggi.
Anak-anak seperti kita ternyata juga bisa mengalami sakit tersebut, lo.
Dilansir dari Halodoc, kolesterol sebenarnya berperan bagi tubuh karena membantu memproduksi vitamin D, beberapa hormon, dan asam empedu yang berguna untuk mencerna lemak.
Nah, kolesterol dengan jumlah yang sesuai dapat membantu membangun sel baru dalam tubuh supaya dapat berfungsi secara normal, Kids.
Namun, kalau kadarnya terlalu tinggi, maka hal kolesterol bisa berbahaya bagi tubuh karena bisa memicu berbagai penyakit dan komplikasi, enggak terkecuali pada anak-anak.
Kolesterol tinggi pada anak-anak bisa disebabkan oleh beberapa hal.
Sebagai langkah pencegahan, kamu bisa mengikuti beberapa tip berikut ini.
1. Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh kita, Kids.
Usahakan untuk makan secara teratur. Selain itu, kita juga harus memakan makanan yang sehat.
Sebaiknya, kurangi atau bahkan hentikan mengonsumsi berbagai makanan yang bisa menaikkan kadar kolesterol dan membuatnya enggak seimbang.
Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ialah gorengan dan makanan lain yang tinggi lemak.
Baca Juga: Langkah Cuci Tangan yang Benar supaya Enggak Gampang Tertular Penyakit
Makanan cepat saji adalah salah satu yang umumnya juga tinggi lemak, Kids.
Hal itu dikarenakan minyak goreng yang digunakan pada gorengan atau makanan cepat saji biasanya sudah dipakai berkali-kali.
Padahal, lemak adalah musuh utama dari kolesterol tinggi. Jadi, lebih perhatikan apa yang kamu makan, ya, Kids!
2. Rutin Berolahraga
Olahraga mempunyai segudang manfaat bagi tubuh.
Terlebih lagi kalau dilakukan dengan benar secara rutin.
Hayo, siapa yang suka bermalas-malasan saat jam olahraga di sekolah?
Wah, jangan sampai kita hobi makan tapi mager (malas gerak), ya, Kids.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Ternyata 4 Kebiasaan Ini Bikin Kita Gampang Kena Penyakit
Supaya terhindar dari kolesterol tinggi, kita disarankan untuk rutin berolahraga setiap pagi.
Olahraga secara rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang enggak seimbang, lo.
Ada berbagai macam jenis olahraga yang menyengangkan buat dilakukan, kok.
Pilih olahraga yang kamu sukai dan lakukan dengan cara yang tepat, ya.
3. Kontrol Berat Badan
Obesitas menjadi salah satu penyebab dari kolesterol tinggi.
Obesitas adalah penumpukan lemak berlebihan dalam badan, Kids.
Jadi enggak cuma kegemukan, tapi obesitas ialah kegemukan yang berlebihan.
Meski masih anak-anak, enggak sedikit, lo, yang mengalami kegemukan bahkan sampai obesitas.
Baca Juga: Awas, Kurang Tidur Bisa Bikin Nafsu Makan Meningkat dan Sebabkan Obesitas!
Maka dari itu, penting untuk selalu memerhatikan dan menjaga berat badan kita.
Nah, kalau berat badan kita tampak di ambang enggak normal atau kelebihan, maka sebaiknya kita segera ambil tindakan.
Di antaranya ialah konsumsi makanan sehat dan melakukan olahraga secara rutin seperti yang sudah dibahas di atas, Kids.
Selain itu, jangan ragu untuk segera konsultasi ke dokter, ya.
Tonton video ini, yuk!