Makanan dengan Karbohidrat Rendah
Mengonsumsi makanan dengan karbohidrat rendah dan lemak yang tinggi bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Sedangkan, mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur bisa mengganggu istirahat di malam hari.
Makanan yang punya karbohidrat tinggi memang bisa membantu orang tidur lebih cepat, tapi kualitas istirahat buruk.
Sementara itu, makanan yang punya karbohidrat rendah, mengalami tidur yang lebih dalam dan lebih nyenyak.
Kacang-kacangan
Salah satu makanan yang bisa membantu agar tidur jadi lebih nyenyak adalah jenis kacang-kacangan.
National Sleep Foundation mengatakan, almond dan kenari mengandung melatonin, hormon yang mendukung siklus tidur.
Mengonsumsi makanan itu dapat meningkatkan kadar hormon dalam darah dan membantu tidur lebih nyenyak.
Selain itu penting juga mengonsumsi makanan dengan karbohidrat yang rendah namun tinggi lemak yang mengandung sejumlah protein tanpa lemak.
Makanan-makanan tersebut bisa membantu meningkatkan produksi serotonin, sehingga mencegah insomnia.
Baca Juga: Ganti Sikat Gigi Secara Rutin Kalau Tidak Mau Radang Gusi, Sakit Kepala Bahkan Kehilangan Gigi!