GridKids.id -Buah adalah salah satu asupan makanan yang sehat dikonsumsi sebagai sumber vitamin, serat, juga air.
Buah punya banyak warna yang cerah dan menggugah selera, salah satunya buah warna merah.
Buah-buahan berwarna merah punya kandungan antioksidan tinggi yang bisa membantu menangkal efek paparan radikal bebas yang bisa menimbulkan berbagai penyakit.
Warna merah pada buah-buahan favoritmu berasal dari senyawa antosianin dan karotenoid yang mengandung efek antioksidan.
Nah, senyawa antioksidan ini sangat penting untuk melawan paparan radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit, seperti gangguan fungsi jantung seperti kanker.
Kandungan karotenoid dalam buah berwarna merah terbagi jadi dua kelas, yaitu xantopil dan karotens.
Nah, di dalam karotens terdapat kandungan beta karoten dan likopen, Kids.
Beta karoten nantinya bisa diubah jadi vitamin A dalam tubuh.
Sedangkan, likopen adalah senyawa yang bisa mengurangi kerusakan kulit karena paparan sinar UV, ya.
Selanjutnya kamu akan diajak melihat berbagai contoh buah-buahan berwarna merah dan kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Apa saja?
Buah-Buahan Warna Merah dan Kandungan Nutrisinya
Baca Juga: 10 Fakta Ilmiah Semangka,Buah yang Banyak Dikonsumsi di Musim Panas
1. Ceri
Ceri adalah buah yang sering jadi hiasan cake cantik.
Tak hanya cantik, buah yang satu ini punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga asam segar.
Buah ini ternayata punya kandungan karbohidrat, protein, serat, magnesium, fosfor, folat, kalsium, kalium, kolin, sampai vitamin seperti C dan K.
2. Stroberi
Stroberi adalah salah satu buah berwarna merah yang dikenal akan rasanya yang manis juga asam segar.
Buah yang satu ini dikenal punya kandungan vitamin C yang tinggi.
Stroberi juga punya kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, kalium, fosfor, juga magnesium.
3. Apel
Apel adalah salah satu buah yang kulitnya berwarna merah.
Buah yang daging buahnya kaya air ini dikenal punya kandungan kalori yang rendah.
Baca Juga: Kenapa Buah Apel yang Dikupas Kulitnya Jadi Berubah Warna?
Enggak heran, banyak orang makan apel ketika ingin menurunkan berat badannya.
Tak hanya kaya air dan rendah kalori, apel kaya serat, magnesium, kalium, asam folat, kolin, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
4. Semangka
Buah semangka yang kaya air ini dikenal juga sebagai buah merah yang punya kandungan karbohidrat.
Hanya dengan mengonsumsi beberapa potong buahnya, tenggorokanmu bisa lebih lega dan mengenyangkan perutmu.
Selain kandungan air yang kaya, semangka juga kaya kalsium, kalium, fosfor, dan vitamin C.
5. Delima
Delima adalah salah satu buah merah yang kaya kandungan kalium.
Selain itu, delima juga kaya serat, karbohidrat, air, vitamin C, juga asam folat.
Buah yang satu ini bisa membantu menghidrasi tubuhmu hingga menjaga imunitasnya, Kids.
6. Buah Naga
Baca Juga: 9 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Buah Naga, Salah Satunya untuk Imunitas Tubuh
Buah naga adalah salah satu buah berwarna merah yang kaya serat juga karbohidrat.
Buah ini termasuk salah satu buah yang bisa membuat orang yang memakannya jadi kenyang, lo.
Tak hanya kaya serat, buah naga juga kaya protein, kalsium, kalium, lemak, fosfor, dan vitamin C, lo.
7. Tomat
Tomat sering dikira sayur, padahal tomat adalah buah, lo.
Tomat adalah buah yang kaya kandungan air dan baik untuk membantu menghidrasi tubuh.
Kandungan kalium dalam tomat bisa membantu mengontrol tekanan darah supaya enggak mengganggu ritme kerja jantung.
Selain air dan kalium, tomat juga kaya karbohidrat, protein, serat, fosfor, kalsium, juga vitamin C.
Itu tadi beberapa contoh buah-buahan berwarna merah lengkap dengan kandungan nutrisi di dalamnya. Mana nih buah yang jadi favoritmu, Kids?
| Pertanyaan: |
| Apa saja kelas karotenoid dalam buah berwarna merah itu? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!
| Source | : | alodokter |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar